舞蹈眼神训练舞蹈眼神训练 眼神的外在训练，是从抛开特定的文化和情感这个范畴来谈的。舞蹈毕竟是在表演，虽源于生活，但舞蹈演员的眼神是要比平常生活中的状态更夸张。在我国汉族舞蹈中对眼神的运用就有着一整套的训练方法，如用鱼的游动来练习转眼睛，用点燃的香烛训练眼的光彩，并且分有喜眼、嗔眼、怨眼、爱眼、怒眼、哀眼等多种表情。我国老一辈的舞蹈家细致的总结了一些要点，比如：精、气、神、手、眼、身、法、步等。 平常在上舞蹈课时，常听老师讲，要把眼神“放射”出去，也就是说，眼神要聚不要散，眼神不仅要练到“放”出去，要看到很远，更要能“射”出去，具有穿透力、震撼力，要炯炯有神甚至咄咄逼人，这些都需要我们结合各自的特点和训练环境条件细细去揣摩、领悟。根据笔者本人的学习和亲身实践体验，关于简单的眼神训练方法，可以先学习掌握眼的位置和眼的运动路线，再做具体的练习。 1. 定眼训练法 找一处 10 米开外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、心无旁忌，全神贯注的注视目标 25~30 秒左右，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30 厘米处，逐一从头到尾看清掌纹。看完掌纹后再注视远方的草地或树叶 25 秒，进行远看练习;然后再看掌纹。10 分钟时间反复 20 次，一天如此循环三次，坚持练习。 2.转眼训练法 择一偏僻处所，全身放松，凝神静气，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛注视正下方，缓慢转至左方，再转至注视正上方，至右方，最后回到注视正下方，这样，先顺时针转 8~10 圈。再让眼睛由注视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转 5~7 圈。眼珠的转动练习总共做 4 次。每次转动，眼球都应尽可能的达到极限，通过练习眼球的灵活性，眼神灵活，眼波流转，锻炼一双“会说话的眼睛”。 3.扫眼训练法 眼睛要象扫把一样，由一个点扫视到另一个平行点，视线经过路线上的东西都要全部看清楚，眼睛尽量睁到最大，这样反复的'进行眼脸的张驰练习。 4.凝神训练法 晨曦时分，放松身体，二目平视前方，缓缓将气纳足，眼睛随之睁大，略微停留片刻，然后将气缓缓呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做数次。 加强眼神的专题训练，以心起舞，形神合一 眼神表演愈真实传神，愈生活化、艺术化，也就愈具有扣人心弦的艺术力，愈能给人以美的享受。大凡舞有所成的演员都十分注重讲究眼部的传神与内涵。他们把常人的“看”艺术化，通过眼神表...
