第1页共2页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制蹲姿——别不顾优雅蹲姿一般以下列两种为宜：⑴交叉式蹲姿。下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿基本垂直于地面，全脚着地，左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地，两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。⑵凹凸式蹲姿。下蹲时左脚在前，右脚稍后，两腿靠紧往下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地。右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿态，臀部向下，基本上靠一只腿支撑身体。温馨提示下蹲时肯定要留意不要有弯腰、臀部向后撅起的动作；切忌两腿叉开，两腿绽开平衡下蹲，以及下蹲时，露出内衣裤等不雅的动作，以免影响你的姿势美。因此，当要捡起落在地上的东西或拿取低处物品的时候，不行有只弯上身、翘臀部的动作，而是首先走到要捡或拿的东西旁边，再使用第2页共2页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制正确的蹲姿，将东西拿起。
