小学乒乓球兴趣小组训练计划VIP免费

第1页共5页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制小学乒乓球兴趣小组训练计划学校乒乓球爱好小组训练方案一、指导思想：被誉为国球的乒乓球运动是我国普及非常广泛的大众健身体育项目，它是一项集力气、速度、柔韧、灵敏和耐力素养为一体的球类运动，同时又是技战术完善结合的典型。本学期通过乒乓球爱好.9xwang.com小组让同学了解乒乓球及攻防技术动作，激发同学打乒乓球的爱好，培育同学的协调、敏捷、脑体并用、敢打敢拼的精神。二、训练目标：1、培育同学的爱好爱好，增加同学的身体素养。2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时订正同学们的握拍方法。3、进一步加强训练，让同学初步把握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中敏捷运用。4、培育同学四肢的协调性、敏捷性，增进同学的四肢力气，提高同学的身体素养。第2页共5页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制三、训练内容：一、二班级：简洁了解乒乓球的基本学问。初步把握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。三班级、四班级的训练要求1、推挡训练2、发球练习3、正、反手攻球训练五班级、六班级的训练要求1、正、反下旋球练习2、发球抢攻3、接发球抢攻首先，将连续巩固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让同学基本把握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教同学竞赛，培育同学对学打乒乓球的爱好，第3页共5页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制也通过竞赛，熬炼同学们的心理素养，增进同学们的心理健康。帮助训练（体能训练）通过体能训练，培育同学们身体的敏捷性、柔韧性以及反映力量和平衡力量等，进展同学们的身体素养，提高同学乒乓球的水平。四、训练时间：（每周一、四下午16:50-17:50）训练地点：乒乓球场/操场3月4月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习30次/6组；基本动作练习30次/6组。（一二班级）2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天；动作完整、协调发球练习5分钟/天；练习竞赛（擂台制2胜/3局）（三四班级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；把握动作要领，动作完整、协调第4页共5页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制下旋球练习10分钟/天；练习竞赛（擂台制2胜/3局）（五六班级）娴熟把握动作要领，动作完整、协调4月5月：（优秀队员选拔/备战学校生乒乓球竞赛）1.正手动作练习50次/6组；反手动作练习50次/6组；娴熟把握动作要领，动作完整、协调正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（一二班级）2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天；动作完整、协调发球练习5分钟/天；练习竞赛（循环制2胜/3局）（三四班级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；把握动作要领，动作完整、协调4、正、反下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（五六班级）5、接发球抢攻第5页共5页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制要求：娴熟把握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动快速、精确娴熟把握控球力量留意回球路线变化5月-7月：（备战学校生乒乓球竞赛）1.阶段性竞赛及评价。（分组循环制2胜/3局）五、训练总结：（总结本学期各个队员训练状况并提出假期训练要求与目标）