第1页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制小学篮球兴趣小组训练计划学校篮球爱好小组训练方案一、日期：3月10月二、总任务：树立快、灵，准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮板球，乐观防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成果。三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，特殊强调整体协作。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术渐渐形成完整的战术体系。4、练，战结合，每周训练两次，以练为主（练防守），打教学竞赛第2页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制两次。5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短。四、内容：1、身体训练。（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。（2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮。（1）34米间的中远投。（2）个别队员要把握6米以外远投。（3）要把握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的力量。达到肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。第3页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。（3）鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）留意拿稳球后快速传出第一传。4、乐观防守。（1）提高个人防守力量，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，把握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守掌握面。（3）做好战术变化，巩固和提高区域联防4、快攻和防快攻。（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。第4页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制（3）学会以多打少和以少防多的方法。5、阵地进攻。（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护协作。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。五、训练重点支配：1、二月份（1）争论和制定方案。（2）选拔确定参加篮球队训练人员名单。2、三月份（1）以练习球性为主。（2）一般性的身体素养练习。（3）篮球竞赛中一般性的步伐练习。3、四月份第5页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制（1）加大运动量，特殊是高强度的训练。（2）抓专项身体素养训练。（3）练习个人防守与投篮训练。（4）加大力气练习。4、五月份（1）抓专项身体素养训练。（2）协作投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。（6）速度与力气练习。5六月份（1）、抓专项身体素养训练。（2）、协作投篮与抢篮板球训练。第6页共6页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）、阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）、速度与力气练习。6、九月份（1）、抓专项身体素养训练。（2）、协作投篮与抢篮板球训练。（3）、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。（4）、阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。（6）、速度与力气练习。8、十月份（1）全面进行战术预备，以迎接竞赛。（2）身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充足的投入竞赛。
