第1页共2页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制广播稿素材预防近视近视眼的发生与进展是由遗传因素与环境因素共同参加的结果，多发生在青少年时期，特殊是同学时代。近视眼除少数先天性遗传因素外，绝大多数是由于后天的环境因素造成的。如：生活条件、读书环境和习惯因素。因此，应实行乐观的预防措施，以削减近视眼的发生。1、科学用眼：●读书写字留意“三个一”即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。●走路或坐车时不要看书。因书本的晃动，视力不断的调整，极易引起视疲惫。●不要躺着或趴着看书。这种状态，往往使眼睛不能与书面形成合适的视角距离。●劳逸结合。用眼时间不要过长，应每隔40～50分钟休息10分钟，可以通过远眺、做“眼保健操”等活动来解除视疲惫。2、用眼卫生：●不要用不干净的手、毛巾或其它物品揉擦眼睛。●留意合理的采光照明。用台灯阅读，灯光应为25W一般灯泡或40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1．4米。●看电视应有节制。眼睛离屏幕的距离以电视机对角线5倍的距离为第2页共2页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制宜，观看时间不宜太长，一般看45分钟休息10分钟。●中学校生要掌握电子嬉戏、电脑的操作时间。据有关资料显示，它们的危害是电视的5倍。3、补充养分：●尽量少吃甜食或辛辣食物。摄人大量的糖会使体内血液环境呈酸性，造成血钙削减，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与进展。●少吃零食。零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。●避开偏食。偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要缘由之一，经常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。●多吃瓜果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。合理地获得自然糖分、微量元素和维生素。4、加强运动●增加体质，多做户外活动。●每天坚持做“眼保健操”，以达到缓解眼调整紧急，恢复眼调整机能，提高视力的目的。总之，在青少年时期，老师和家长要多订正孩子的不良用眼习惯，根据“早发觉，早治疗”、“晚治不如早治，早治不如预防”的原则，尽量削减近视的危害。
