第1页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制护士考试综合症应对方法护士考试综合症应对方法护士执业考试考前综合症是指参与护士执业考试的人在考期接近或考期捉摸不定时所陷入的极度的心情紧急、焦虑、烦躁、恐慌、强迫等状况，大部分感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精力难以集中，丢三落四，学习效率不高，并有避世思想和厌世倾向。2022年护士资格考试立刻又要到来，面对这一现象，如何轻松应对呢？一、正确对待考试：从战略上轻视敌人，从战术上重视敌人。对于每一个详细问题，要仔细加以学习讨论，弄清晰道理，尤其是对于临床应用的题目。一般认为，适度的应激可关心我们增加竞技力量。保持适当的紧急能刺激大脑，使思维保持肯定的活跃状态，这是非常正常的，对考试也是有利的。应当正视自己的这种心理体验，不要在意它，也不要为这种体验而担第2页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制忧可怕，做到听之任之，它就有可能自然消逝。因为这种惴惴担心的体验，每一个人在面临重大考试前都会发生，而且考试的结果与个人的切身利益关系越亲密，这种体验就越明显，只不过是每个人的轻重程度不同而已。假如你过分地为这种体验担忧，就会使它在你心理上留下的印迹愈加深刻，症状也会越来越重。反之，若能安静地接受这种现实，顺其自然，就会打破产生该体验的恶性循环，使其自然消逝。二、制定复习方案：要科学地支配复习时间，因人而异地制定复习方案，不行打疲惫战。更要合理支配好复习的进程，把复习任务分解、细化，一步步地进行，各个击破。要正确对待护士执业考试，既要仔细复习，又不要过分苛求，也别过早地给自己施加不适当的精神压力，而要以一颗平常心来冷静地对待复习迎考，要擅长放松自己，使生物钟运转正常，处于中庸状态。三、是保证正常休息，劳逸结合。若消失紧急状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3～4秒，第3页共3页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；四、可吃些略微带辣或酸味的食品，刺激食欲。可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱，可以起到稳定心情的作用。五、调整好人体生物钟和心理状态。掌握一切不良心情，保持充分睡眠，合理支配饮食，避开无休止的加量练习产生过度疲惫，留意自我调理，科学制定熬炼方案与作息时问，每天早晚跑步两次，晨练最好选择在6点到6点半，晚上最好选择在10点至10点半。培育和进展自我熬炼力量，校正考生考前综合症，提高考试成果。
