学校健康教育知识讲座资料内容：健康是人类永恒的话题，作为万物之灵的人，谁都想活得潇洒、健康，度过幸福而美满的一生。但疾病往往悄悄缠身，使人感到生、老、病、死的痛苦，有的人因此而英年早逝，有的成了长期"专职"病患者，给家庭、社会增加负担。人们在与疾病不断抗争中,认识到健康不单纯是肉体无痛无病，还与精神状态有着密切的联系。健康的含义：健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。人的健康:一、生理卫生。（这方面的知识在健康教育的课本就有，同学们要仔细学哦。）二、什么是心理健康心理健康表现为：① 智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：④常常保持稳定、乐观的良好情绪。三、怎样保持良好的心理健康状态？每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避开许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。第二，要善于自身排解。去做自己喜爱干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。第三，要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。第四，要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解，让心中的郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁，常哭则是不好的。四、怎样正确处理好人际关系① 加强思想道德修养，保持心理平衡；②培育尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。五、身体健康的四大基石世界卫生组织指出，身体健康四大基石是：合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。1、合理膳食的原则：《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品：④常常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量：⑧吃清洁卫生不变质的食物。（1）饮食要讲科学 饮食要定时，能使消化腺的活动形成条件反射；一日三餐热量比例要合适，早餐要吃饱，...
