第1页共10页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制自控力斯坦福读后感自控力斯坦福读后感（一）“抱负很丰满，但现实很骨感。”常用来形容对客观世界的自我感受。而同时也常常成为面对绝望的自我表现结果自我评判的一句牢骚话。从内心到外部世界，那毕竟是什么打算了我们的行为的最终效果。首先，客观的外部环境是我们我发左右的，这就需要我们心存感恩心，不持偏执念。接受客观世界的无常。使我们的心具备宁静下来的外在条件。除却我们不能猜测、评判、又不能毫无偏见认知但到处施加肯定影响的的客观世界。最大的影响因素就是我们的内心了。现在人们比过去更关留意志力。所谓意志力就是掌握自己的留意力、心情和欲望的力量。我们知道，意志力会影响一个人的身体健康，经济平安，人际关系和事业成败。也知道，应当掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么说什么，买什么。但这些真的像说起来那么简单吗，假如果真，那就不会有那么多人觉第2页共10页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制得自己意志力薄弱了-自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。凯利的《自控力》被评为斯坦福高校最受欢迎的心理学课程。整本书的写作方法属于试验案例探讨形式，这和国内的书有些却别，看起来感觉枝杈繁茂，声情并茂，但找到主干需要你仔细的领悟：先从一个争论议题开头：为了胜利自控，你必需知道自己为何失败开头。意识到自己多简单失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将关心你避开意志力失效的陷阱。他的讨论表明，自诩意志坚决的人反而简单在诱惑面前失控。熟悉到自己的意志力缺陷是人之常情这个现实，是提高自制力的重要开头。整本书大都在论述方法从不同的角度：归结起来提升自制力的方法有以下几点：1、设定长远切合实际的目标，最好将目标分解。长期目标与短期目标激励结合。2、自我形象认知。将一个将来抱负中的自己作为这个认知的范畴。提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这明显是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不第3页共10页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制是想象画个框框就可以轻松实现的。3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。但意志力也有很简单失控的时候：当我们面对压力时不能仔细倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。那么我们应当怎样防止这样的事情发生呢，没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简洁的认为自己是可以回避解决的。明显实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候提出的作法是：“专心感受自我忠于你的感受，但别信任你全部的想法。”用对内接受自我，对外掌握行动的方法驾驭自我的冲动。进一步具体说：你无法掌握会消失什么想法，但你不必接受他的内容换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维的运作方式，他并不肯定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想要接受这一点”。这真是个想得开的好方法，第4页共10页本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制有什么比放低身材，坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。书中还论述了：自控力的极限，为什么善行之后会有恶行，压力会使人屈服于诱惑为什么我们把渴望当幸福准时享乐为什么我们的决策趋向于短期利益的决策等。但无非都是围绕提升自制力的方法的几个措施进行的不同角度分析。比如为什么我们趋向于短期利益的决策而不是看的更长，就是对长期目标设置模糊造成的结果。而为什么我们把渴望（多巴胺分泌的生理原理）当幸福就是对目标的模糊导致了没有认清结果的假象，(.9xwang.com)但当我们感受到现实状况的时候就又会调整期望值。比如沉溺于嬉戏、不停地刷新微博、论坛为什么善行之后会有恶行，说的是没有身份的自我认同导致的反复。这些虽然是从各个角度论述的解决问题的全都方法，但无一例外的不是呈现了生活中常见到的种种自我消极表象的深层缘由。怎么样消化这本书呢？熟悉自我，关怀（接受）自我和提示自己（自我认同下的认知）真正重要的事物（...
