文章导读 季节交替的这段时间，昼夜温差大，患上腹泻的人越来越多，尤其儿童更是多见。不少家长为了宝宝能早点康复，毅然选择了药物治疗，效果是显而易见的，但是同样存在一定的副作用，因此专家表示，面对腹泻并不一定非要靠药物治疗，饮食调理也有不错的治疗效果，比如坚持多吃护胃，顺气食物、高纤维食物别过量、晚餐少吃产气食物、杜绝狼吞虎咽等，另外还可以采纳按摩的方法来治疗，按摩足三里穴、阴陵泉穴、双手叠压绕脐摩腹等效果都不错。 一、防腹胀饮食注意四点 1、多吃护胃、顺气食物 有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。 2、高纤维食物别过量 过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达 31%，笋干达到30%，辣椒超过 40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。 3、晚餐少吃产气食物 首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。 4、杜绝狼吞虎咽 这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。 二、两种按摩方法治疗腹胀 1、按摩足三里穴、阴陵泉穴。足三里穴位于小腿前外侧，外膝眼下 4 横指(用自己的手指比)，胫骨外一横指交会点处。阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处。大家晨起平躺在床上用脚跟搓对侧腿部足三里穴和阴陵泉穴，顺时针按摩，力度以局部感到酸胀沉麻为度，每穴按摩 5～10 分钟，上午按摩最佳。 2、双手叠压绕脐摩腹。摩腹时，手掌与腹部皮肤充分接触，力度以胃肠能感受到外面压力为度，频率每分钟 15 次～20 次，也就是一呼一吸一次，腹泻的朋友在此基础上，再用艾条熏炙肚脐，效果更佳。采纳这个方法，许多朋友按摩 3～5 分钟，就能感到胃肠蠕动、气机通畅，但想要达到脾胃坚固的效果，还要长期坚持。 腹胀的发生与日常的饮食有着密切的关系，为了避开腹胀的发生，我们要合理的安排饮食，同时还可以给自己做做按摩，也能起到很好的缓解腹胀的作用!
