陈式太极拳在强调缠丝劲得基础上，上肢运动有棚、捋、按、采、列、肘、靠八门劲别与通背劲、对称劲,中间有“胸腰运化”，下肢有棚、捋、挤、靠、采及进、退、顾、盼、定五步与“裆走下弧”，这些合到一起产生得劲为“混元劲”。为了在太极拳技击对抗中走出“混元劲”来，有以下要求：逢力必棚，逢朋必缠,逢缠必转，逢转必沉。这些要求包括在每个动作中，而且就是在瞬间同时完成得。细心得读者可以对以上方宝剑 16 字诀仔细揣摩体会。下边我们从三个方面来探讨混元运动得规律.一、六个方向得圆太极拳运动得肢体运行轨迹非圆即弧.弧就是圆得一部分，可入圆中进行讨论。我们先来定义;具有六个方向得力为“混元力”，也就就是说，“混元力”得充分必要条件就是：它拥有六个方向――前、后、左、右、上、下,即立体得圆。有得人虽然走得也就是圆,也就是弧，但只有四个方向，这样得力不能构成“混元力"。一对方向得力,比如前后或左右或上下，这样得力产生得劲叫直劲，对对方构不成威胁。因为它就是直来直去得，严格得讲它不属于太极拳劲别得范畴.四个方向得力才能形成圆与弧线运动,但对方得大脑可以作出推断,肢体得本能反应可以跟上您,随上您,对对方得威胁也不大。只有就是六个方向得圆弧运动,即立体得圆运动才能使对方对您得运动方向无法推断，这就是太极拳有别于其她拳种得精妙之处。您可以先出手打我，我一接手就干扰与改变您得运动方向,使您处于被动与无目标状态,然后便就是我得打击，这就是太极拳“后发先至”得奥妙所在。在这个具有六个方向得劲力之中前后就是本能,左右就是技巧,上下就是奥妙.“前后"就是人们得习惯,“左右”经过训练可以掌握,“上下”则不易掌握且容易被人们忽略。凡就是在推手与散手中产生了顶劲就是就一定就是少了两个方向,不就是左右就就是上下。凡就是被对方冲垮了，一定就是少了左右方向得劲；凡就是自己左右转动不灵时一定少了前后方向得劲；凡就是被对方提起或压垮了，一定就是少了上下方向得劲.所以我们练习太极拳，一定要注意每一个动作，每个转换式都必须有六个方向，否则拳式就就是不正确得,在实战中也就是不管用得。二、肢体得公转与自转地球围绕太阳旋转得运动形式就是公转加上自转.太极拳运动中以腰脊为轴，身体各关节得运动也就是公转与自转得同步交叉运动。一般来说,下关节对上关节而言就是自转；上关节对下关节而言就是公转;前关节对后关节而言就是自转，后关节对前关节而言就是公转。自转相对于公转时关节运动...
