xx 学校 2025 年春季“爱护眼睛、预防近视”眼保健操竞赛活动方案一、活动目的为了落实“健康第一”指导思想，保证小学生每天一个小时体育锻炼时间，进一步做好“预防近视、保护视力”的工作，让学生形成良好的学习生活习惯，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生眼保健操技能水平。我校决定开展全校性眼保健操竞赛。具体安排如下二、竞赛对象全体学生三、竞赛安排1.具体时间：4 月 29 日。（午读课开始，分年级进行。2.照相：各班辅导员。3.要求：以班级为单位进行，竞赛过程中遵守纪律，服装统一，两脚并拢，根据音乐节奏仔细做好。展现各班集体风貌，提高班级凝聚力。四、竞赛地点各班教室五、评分标准竞赛总分 1 分。1. 精神面貌（10 分）服装整齐统一，做操时闭眼，坐姿端正，精神饱满，有活力。有一人不符合要求扣 0.5 分，扣完为止。2. 个人卫生（10 分）：双手干净，不留长指甲。有一人不符合要求扣 0.5 分，扣完为止。3. 预备姿势（10 分）：坐姿端正、双腿直立，两手自然下垂全身肌肉放松，放音乐时轻闭双眼，有一人不符合要求扣 0.5 分，扣完为止。4. 做操动作（50 分）：眼保健操共四节，每一节 10 分，每节分穴位、手法、节拍、力度四项，要求找准穴位，自始自终在四点穴位上按揉。每一节一人错一项扣 0.5,扣完为止。5. 闭眼（10 分）从“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一人不符合要求扣 0.5 分，扣完为止。6. 组织（10 分）课堂组织有序，做到快、静、齐，无说话打乱现象。有一人不符合要求扣0.5 分，扣完为止。六、总体要求1、注意力集中，两眼轻轻闭合，全身肌肉放松，呼吸自然，按节拍进行。2、按揉穴位准确，手法要轻柔，以穴位感觉酸胀为宜，旋转幅度不要过大。3、两只手要保持清洁，剪短指甲，脸部有座疮或眼睛发炎时暂缓做操。（提示：让孩子每天带两块湿巾，做操前先擦手）音乐响起，双眼轻轻闭合。七、分节要领第 1 节：双手拇指肚按住左右眉头上方的小坑（天应穴），四指分开弯曲如弓状（四只手型如捧瓜子）放在前额上，向内旋转，按一下为一拍。第 2 节：左手平放在桌子上，右手拇指、食指按住鼻根部的小疙瘩（睛明穴），先下按再上挤，一按一挤为一拍。第 3 节：两拳相对，两手的食指、中指自然放在鼻翼两侧，大拇指扣住下颚，撤掉中指，食指轻轻按揉。一下为一拍。第 4 节：用两只手的拇指按住太阳穴，食指弯曲用关节处轮刮眼眶，上两拍下...
