中国食物卡路里对比表(9页)Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。鲜奶 250ml 163 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal 玉米一根 107Kcal 小笼包（小的 5 个） 200 卡 肉包子（1 个） 250 卡 水饺（10 个） 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡 猪肉水饺 一个 40 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225-280 卡 叉烧包 一个 160 卡 五谷类--面包类 份量 卡路里 甜面饱 1 个 (60 克) 210 咸面饱 1 个 (60 克) 170 白方包 100 克 290 麦方包 100 克 270 小麦餐包 100 克 273 法式面包 100 克 277 麦面包 100 克 260 白面包 100 克 267 全麦面包 100 克 305 黑麦面包 100 克 259 椰丝面包圈 100 克 320 咸面包 100 克 274 花卷 100 克 217 馒头 100 克 231 油条 100 克 386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100 克 213 油炸面包粒 100 克 407 提子包/葡萄乾面包 100 克 274 裸麦粗面包 100 克 250 白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275 彼德面包 100 克 266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100 克 250 鸡蛋面包 100 克 287 牛油面包/面包（黄油） 100 克 329 面包棒 100 克 412 面包糠 100 克 395 麦圈包 / 贝加包 100 克 275 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100 克 278 五谷类--米饭类 份量 卡路里 白饭 100 克 130 白米 （含添加营养成分) 100 克 365 白糯米饭 100 克 97 米饭（蒸，米） 100 克 114 稻谷（红）/ 红米) 100 克 344 糯米 100 克 344 糙米饭 100 克 111 燕麦 100 克 389 小米 100 克 358 薏米 100 克 357 大麦 100 克 354 荞麦 100 克 343 玉米罐头 / 粟米罐头 100 克 6 鲜玉米 / 鲜粟米 100 克 106 罐装忌廉黄粟 100 克 72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100 克 金黄粟米 100 克 365 熟小米 100 克 119 黑麦 100 克 335 高粱 100 克 339 高粱米 100 克 351 西米 100 克 358 小麦 100 克 352 五谷类--早餐类 份量 卡路里 即食脆香米 100 克 396 家乐氏全麦维 100 克 264 家乐氏可可片 1...
