人体内得三大供能系统在人体内有三大供能系统，它们就是:Ａ TP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统与有氧呼吸供能系统。（1）A Ｔ P 在肌肉中得含量低,当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约 1~3 秒。（2）之后得能量供应就要依靠 A Ｔ P得再生.这时，细胞内得高能化合物磷酸肌酸得高能磷酸键水解将能 量 转 移 至 ADP, 生 成 ATP. 磷 酸肌酸在体内得含量也很少，只能维持几秒得能量供应。人在剧烈运动时,首先就是 A Ｔ P—磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持 6～8 秒左右得时间。（3）这两项之后得供能，主要依靠葡萄糖与糖元得无氧酵解所释放得能量合成 ATP。无氧酵解约能维持 2～３分钟时间。（4）由于无氧呼吸产生得乳酸易导致肌肉疲劳,所以长时间得耐力运动需要靠有氧呼吸释放得能量来合成 A Ｔ P.综上所述，短时间大强度得运动,如 1 ０ 0 米短跑,主要依靠 ATP-磷酸肌酸供能;长时间低强度得运动，主要靠有氧呼吸提供能量;介于二者之间得较短时间得中强度运动,如 400米跑,则主要由无氧呼吸提供能量。人在剧烈运动呼吸底物主要就是糖。但在长时间剧烈运动时,如马拉松式得长跑运动,人体内贮存得糖就是不够用得，在消耗完贮存得糖类物质后,就动用体内贮存脂肪与脂肪酸。一、运动时供能系统得动用特点 (一)人体骨骼肌细胞得能量储备 (二)供能系统得输出功率运动时代谢供能得输出功率取决于能源物质合成 ATP 得最大速率。 (三)供能系统得相互关系1。运动中基本不存在一种能量物质单独供能得情况，肌肉可以利用所有能量物质，只就是时间、顺序与相对比率随运动状况而异,不就是同步利用。２.最大功率输出得顺序,由大到小依次为：磷酸原系统>糖酵解系统〉糖有氧氧化＞脂肪酸有氧氧化,且分别以近 50%得速率依次递减。运动项目总需氧量（升)实际摄入氧量(升）血液乳酸增加量马拉松跑６ 00589略有增加4 ０ 0 米跑1 ６2显著增加10 ０米跑８0未见增加３．当以最大输出功率运动时,各系统能维持得运动时间就是:磷酸原系统供极量强度运动 6—8 秒;糖酵解系统供最大强度运动３ 0—90 秒,可维持２分钟以内;3 分钟主要依赖有氧代谢途径。运动时间愈长强度愈小,脂肪氧化供能得比例愈大。脂肪酸就是长时间运动得基本燃料。４。由于运动后三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)得恢复及乳酸得清除，须依靠有氧代谢系统才能完成,因此有氧代谢供能就是运动后机能恢复得基本代谢方式。二、不同活动状态...
