健康养生从认识自己开始

健康养生从认识自己开始(8页)Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。健康养生从认识自己开始你熟悉你的身体吗？你知道自己是什么体质吗？你知道自己身体的发病趋势吗？健康从认识自己开始教你快速认识自己的身体状况，了解自己的发病趋势，选择适合自己的养生预防方式！更多咨询创硕管理营销策划机构 QQ：2268003645！一：正确的养生方式了解自己的身体现状（体质）——熟悉该体质发病趋势——选择适合自己的养生调理方案二：人体体质分九型，一种平和，八种偏颇即：平和质、气虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、阴虚质、血瘀质、气郁质、特禀质。下面是九型体质的特征以及发病趋势和调理方法。 1．平和质 肥瘦匀称，健壮有力，毛发润泽,目光有神，精力充沛;既耐寒又耐热，对环境的适应性强；胃纳佳，没有特别的饮食嗜好；二便正常规律；淡红舌，薄白苔，脉率匀整。性格平和，情绪稳定，睡眠良好。 发病倾向：平常患病少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力比较强。养生原则：协调阴阳，畅通气血，促进代谢。 饮食宜忌：没有品种上的禁忌，但不能自持体格健壮而烟酒无度，暴饮暴食，可以根据不同的季节进行适当的饮食调养。 生活起居：保持原有的良好生活习惯。如工作、学习等原因，长期不能规律地生活起居，可能引起体质的变化。 四季养生：以进食应时应节、新奇食物为宜。生活起居遵循“春夏养阳”、“秋冬养阴”的原则。 春季宜食用荠菜、鲜韭菜、竹笋、芫荽、新茶等有助于阳气升发的食物。增加户外活动，庭院散步，郊游踏青，使情绪心态舒展畅快。 夏季谨记饮食卫生，防止病从口人。不可过食冰凉冷冻的饮食。适当食用绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、菊花等清解暑热的食物，同时也可以视具体情况选食西洋参、太子参、鸭肉、马蹄、白扁豆、莲子等益气养阴去湿之物。避开在烈日酷暑环境下剧烈活动，以及过度贪凉。 秋季适当进食红萝卜、桂花、秋梨、红枣、银耳、百合、葡萄、龙眼、花生等应时食物。“春捂秋冻”，锻炼耐寒。可登高远望，旅游远足，调整心态。 冬令是进补的好时机，可适当地进食核桃、阿胶、人参、鸡肉、龙眼肉、羊肉、狗肉、海参、牡蛎等滋阴壮阳的食物。同时要适当运动，振奋阳气。衣服、居室均不宜过暖。专家建议：适当通调经脉，保持健康体魄。2 气虚质（瘦或胖乏力型）：四肢倦怠，肌肉松软，不喜运动；面色白，口唇淡；稍活动即汗出，头晕眼花，腹部下坠，...