太极拳得运动特点:中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,动如“行云流水,连绵不断”这种运动即自然又高雅,可亲身体会到音乐得韵律,哲学得内涵,美得造型，诗得意境。在高级得享受中，使疾病消逝，使身心健康。太极拳就是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。 4 ８式太极拳拳谱解读 预备 身体自然直立 起势 1、左脚开立 2、两手前平举 3、屈腿下蹲 一、 白鹤亮翅 1、收脚抱手 2、向后退步 3、坐腿转腰分手 4、虚步分掌 二、 左搂膝拗步 1、右手前摆 2、转腰摆臂收脚３、屈臂上步４、弓步搂手推掌 三、 左单鞭 1、转腰坐腿带手 2、收脚抱手３、转身上步穿手 4、弓步平云手 5、坐腿转腰平云 6、勾手收脚 7、转身上步 8、弓步推掌 四、 左琵琶势 1、跟步摆臂２、坐腿挫手摆臂３、虚步合手 五、 捋挤势(3） (1)1、移脚活步穿掌 2、弓腿抹掌 3、收脚捋手 4、上步搭手 5、弓步前挤 （2)1、坐腿扣脚穿手２、3、4、５、同上 (３）１、扣脚穿手 ２、３、4、5、同上 六、 左搬拦捶 1、撇脚转腰分手 2、收脚握拳３、摆步搬拳４、收脚转腰摆臂５、上步拦掌 6、弓步打拳 七、 左掤捋挤按 1、转腰撇脚分手 2、收脚抱球３、转腰上步 4、弓步掤手 5、旋臂送手 6、坐腿后捋 7、转腰搭手 8、弓步前挤 9、坐腿引手后掤 10、弓步前按 八、 斜身靠 1、转身扣脚分手 2、收脚抱手(两手成十字交叉）3、上步握拳 4、弓步斜靠 九、 肘底捶 1、转身摆掌 2、抱手收脚 3、摆步撑手４、跟步提手 5、坐腿握拳 6、虚步劈打 十、 倒卷肱(4) (１)1、撤手翻掌２、退步屈臂卷肱 3、虚步推掌 (2)(3)（４）同上 十一、转身推掌（4) (1）1、撤步碾脚转身 2、屈臂上步３、丁步搂手推掌 (2)1、碾脚转身２、3、同上 (3)(4）同上 十二、右琵琶势 1、向后撤步２、坐腿摆臂挫手 3、虚步合手撅臂 十三、搂膝栽捶 1、撤步捋手２、上步搭手 3、跟步平云手 4、坐腿转腰摆臂 5、屈臂握拳上步 ６、弓步搂膝栽捶 十四、白蛇吐信（2) (1）1、转身提拳２、转身摆脚摆掌 3、歇步推掌 (２)１、转腰摆臂 2、屈臂上步 3、歇步推掌 十五、拍脚伏虎（2) (1）1、转腰展臂 2、上步抡臂 3、抡臂拍脚４、盖步摆臂 5、转身上步 ６、弓步贯拳 （2)1、扣脚穿手２、3、4...
