小学生预防近视眼基本知识(2 页)Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。预防近视眼基本知识近视是屈光不正的一种。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。一、保持正确读写姿势1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为 33-35 厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应 3 厘米左右（一寸）。2. 写字时握笔角度要合适，用铅笔写字时笔杆与纸面的角度在 40-50 度之间。 3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。二、选择良好的用眼视觉环境（一）读书写字视觉环境要求。1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写，如太阳直射光线下、傍晚光线不足时，不能看书、写字，这是最伤眼睛。2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，一般建议用 HB 铅笔，不要用自动铅。作业用纸要洁净，书写字体不要过小。3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。（二）看电视的视觉环境要求。1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线 5 倍以上距离）。2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。3．电视机要放在背光的地方。4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。三、养成良好的用眼卫生习惯1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在 40-50 分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑 40-50 分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 3. 不玩或少玩游戏机。间或玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。四、坚持做眼保健操1. 每天上下午要仔细做一次眼保健操。2. 做眼保健操应注意双手洁净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠 10 小时。2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素 A 食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睛得到放松。六、定期检查视力，配戴合适的眼镜1. 每学期要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院...
