年轻的你应该怎样预防乳腺癌(4 页)Good is good, but better carries it.精益求精，善益求善。年轻的你应该怎样预防乳腺癌乳腺癌已呈现年轻化趋势。放眼职场，有这么一个被称作“强女”的群体。她们处处洋溢着光鲜的业绩，背后却暗藏着健康“冰山”。最新调查显示，高收入、高学历职场女性的乳腺病发病率逐年上升。特别是乳腺癌，目前已成为危及女性生命的主要杀手之一。乳腺癌年轻化的原因，与生活习惯的改变有密切关系，现代社会女性的工作压力大，生活节奏快、睡眠不好、生活作息不规律，导致内分泌紊乱，这些都是可能诱发乳腺癌的因素。专家特别指出，乳腺癌偏好于冷美人，这些人先天患病原因很少，主要是压力劳累、熬夜、空调房、冷饮、转季节蔬果等生活习惯，再加上性格内敛、郁郁寡欢，或喜静恶动、不见阳光。而且存在代谢低下、抗病能力弱的现象，所以容易生病。建议所有女性在日常生活中应注重运动锻炼增强体质。性格的内敛或开朗，这都没有优劣之分，只有差异。不过，在预防乳腺癌方面，性格内敛，喜静不喜动的女性还更应该更积极主动。日常生活中女性可以通过哪些措施预防乳腺癌呢？1.常常运动：最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项讨论报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少 60%。挪威一讨论机构对 25624 名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动 4 小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了 37%。2.控制体重：运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项讨论报告表明，18 岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。3.坚持检查：随着广阔女性“乳腺意识”的增强，很多女性坚持做乳房自我检查，可采纳触诊和家用红光检查/治疗仪是常用的乳腺检查方法，定期观察乳房是否有异常；还可以安排定期检查，彩色 B 超和钼靶检查。关爱乳房健康，可以帮助女性提早发现乳腺疾病。4.不要饮酒：美国专家认为，假如你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是 24%；假如每天喝两次以上，那么其危险性就增至 40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过 3 次，而且量要适可而止。5.服用维生素 D：最新讨论结果表明，维生素 D 有预防乳腺癌的功效。讨论发现，每天服用200 个国际单位(大约食用两小勺含维生素 D 奶粉即可)维生素 D 的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低 30%...
