幼儿运动中运动量的推断(10 页)Good is good, but better carries it
精益求精，善益求善
幼儿运动中运动量的推断一、关于运动量1、什么是运动量
运动量也称“运动负荷”，指人体在身体练习中所能完成的生理负荷，由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成
运动量是影响运动强度的首要因素
结合运动强度对运动量的影响，可以推断出运动强度越大运动量也就越大
幼儿在 3—6 岁的生长发育阶段其正常心率为 120 次/分以上，随着年龄的增长，心率逐渐减缓；然而每个人的心率增加都有一定的限度，这个限度叫最大心率（又称极限心率）,3—6 岁幼儿的最大心率约为 210 次/分左右
幼儿心率越快则说明幼儿运动强度也就越大，因此我们可以通过幼儿心率的变化来推断幼儿运动强度的大小，从而对运动量达到科学的监测和调控
2、影响运动量的因素运动的密度也称练习密度，是指在一次体育运动中，幼儿身体实际练习的时间与运动总时间的百分比
可以用公式：练习密度=身体实际练习的时间之和÷运动总时间×100%
运动的密度越大，表明运动量相对越大
结合 3 — 6 岁幼儿的年龄及生长发育特点，在安排其运动负荷时，练习的强度可以稍大一些，但间歇次数应多，运动密度不宜过大
影响运动量的其他因素，包括运动时间和运动项目
幼儿运动时间和项目与幼儿生理发育有着密切关系
因为幼儿心肌纤维较细，心肌收缩力量较弱，心容量较小，神经系统对心血管活动调节还不够完善
所以，在体育锻炼中，运动负荷要适宜
一般幼儿对强度较大且持续时间较短的运动，如 60 米、100米和 200 米跑，各种活动性游戏，徒手操及哑铃等力量练习等有一定程度的适应
而对一些长时间紧张性运动、重量过大的力量练习及对身体消耗过大的耐力性练习等，则不宜过多采纳
综上所述，我们可以看出推断幼儿生理负荷是否合理，是一项由内而外的综合考评机制
