男 1000 米 _ 女 800 米教 案 (第 1 次课)教学内容男生 1000 米/女生 800 米:测试课型新授课教学目标1、让学生尝试计划分配体力,较好克服“极点”反映,完成全程跑
2、促进体能提高,有氧代谢水平得进展,促进心肺功能
3、培育良好得意志品质
教学重点利用鼻子与半张得嘴进行呼吸,跑二步吸气,再跑二三步一吸气
场地器材一块秒表,一个哨子,一支笔,一张学生名单,一块标准田径场地
教学难点学生体力得合理分配,对“极点”得克服
课得结构教学内容组 织 教 法运动负荷时间次数强度 准备部分教学常规:1、体育委员整队集合,报告人数
2、观察学生,并检查学生服装
3、师生问好
4、宣布本课主要任务与要求
5、安排见习生
组织: 全班学生以四列横队面对老师成密集队形站立,身高从右往左依次降低
要求:1、快、静、齐
2、女生站前两排,男生站后两排3、精神饱满,注意力集中
3′准备部分准备部分准备活动:1、 徒手操:① 扩胸、振臂运动(背部与胸部肌肉活动开)② 腰绕环运动(左右绕转髋关节)③ 正压腿(降低重心,让大腿肌肉活动开,避开拉伤)④ 侧压腿(充分活动下肢各肌群)⑤ 膝绕环运动(从左到右,从右到左,由里到外,由外到里)⑥ 手腕、踝关节运动(顺时逆时针绕转手腕与踝关节)2、30 秒钟高抬腿
老师对学生得原地高抬腿提出要求,并讲解动作要领:1
上身正直或稍前倾,两臂前后摆动
大腿积极向前上摆到水平位置,后腿有力蹬地,后腿伸直
随节拍加快交换频率
组织: 口令:以第一列右起第一个学生为基准,前排得学生两臂侧平举,后排得学生前平举,成体操队形散开
教法:老师讲解示范一次,然后
