暑假体育锻炼记录表 学生姓名：时间锻炼内容完成质量家长签字7 月 14日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7 月 15日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7 月 16日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7 月 17日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7 月 18日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7 月 19日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7 月 20日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7 月 21日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃弯举、推举 20 次（ ） 跑步 30 分钟（ ） 球类 1.5 小时（ ） 骑车 1 小时（ ） 游泳 30 分钟（ ） 户外运动 1 小时（ ） 其他运动 7 月 22日跳绳 1 分钟（ ） 仰卧起坐 1 分钟 （ ） 俯卧撑 20 次（ ）哑铃...
