老年人健康指导和措施健康指导的具体内容。1 精神指导 通过与病人的沟通，观察病人的言谈举止，找出病人的兴趣爱好，因人而异，避开课堂式教育。如遇事洒脱宽容温柔的 应给与肯定和赞许，鼓舞他们一直保持良好的心态。让老人介绍自己待人处世的经验，主动带动周围的病友共同面对疾病。如性格内向孤僻应帮助积极与周围事物进行协调，通过转换角色，让他们更快地适应新的环境等。2 饮食指导一般以少油少盐少糖的清淡饮食为宜，限制动物脂肪，适量的鱼、虾等蛋白质，充足的蔬菜水果，达到营养均衡。禁忌烟酒。避开辛辣刺激性食物，富含纤维素饮食有利于保持排便的通畅。餐后禁立即就寝;应少量多餐，不宜过饱，以免胃胀蠕动缓慢，影响消化吸收，横膈上移心脏活动受限，冠状动脉供血不足，诱发疾病。3 运动指导 生命在于运动。预防衰老的首要问题是改善循环。老年人完全不运动不行，运动过度也不行。要根据自身的情况，调整运动量 以每天活动后精神饱满，情绪稳定，无疲倦感为宜。一般开始每周可 1～2 次;每次时间 15～20min。逐渐增加至每日 1～2 次;时间可达 0.5h 以上。可以根据自己的喜好选择散步、做操、打太极拳、慢跑、爬楼梯等运动。注意（1）不饱餐后或饥饿时活动。（2）不进行剧烈活动。（3）活动时间不宜过长 、（4）气候变化大，太冷或太热时不宜户外活动。（5）活动过程中注意有无胸闷、心悸、呼吸困难、大汗淋漓等不适。应随身携带急救药盒及健康卡，出现上述不适及时终止活动，实行适当急救措施，必要时及时就医。4 睡眠指导老人的睡眠时间多在 6h 左右，中午小睡 0.5h，易右侧卧位。避开各种不良的紧张刺激，持续紧张易造成失眠。临睡前保持环境宁静，喝杯温牛奶，温水浸泡双足，睡前不宜看恐怖小说及电视，可听些优雅的轻音乐，渐渐安然入睡。醒后起床的动作要提倡“3 个半分钟”，既醒后继续平卧半分钟;在床上坐半分钟;双腿下垂坐在床边半分钟;最后再下地活动。以避开引发脑溢血等心脏血管疾病5 家属指导 使老年病人的健康指导最终达到切实有效的目的，家属的指导也是举足轻重的。必须和家庭成员取得密切配合，给与病人必要的干预，改变其不良生活方式。6.老年人用药四“不宜” 多病共存服药别超 5 种1. 剂量宜小不宜大2. 品种宜少不宜多3. 疗程宜短不宜长4. 方式宜偏中不宜偏西高血压的危险因素1. 体重因素体重与血压有高度的相关性。2. 饮食因素流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切...
