中医体质辨识与调养方法 无论就是养生还就是治病,中医都要根据体质下方。那么现代人都就是什么体质呢？目前中国人得体质主要有 9 种。１、平与体质 ２、气虚体质 3、湿热体质 4、阴虚体质 5、气郁体质 6、阳虚体质 ７、痰湿体质 ８、血瘀体质 9、特秉体质.其中比较健康得平与体质占 32、75％,其它８中偏颇体质占６ 7、２ 5％. 1、平与体质：３ 2、75% 特点：“身体倍棒，吃嘛嘛香”。假如再加上睡眠好、性格开朗，社会与自然适应能力强，恭喜您，典型得平与体质！调养方式:平与体质日常养生应实行中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果、少食过于油腻及辛辣之物，运动上,年轻人可选择一些强度大得运动，比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳. 2、气虚体质：12、7 １％ 特点:容易患感冒、胃下垂,说话没劲，常常出虚汗,容易呼吸短促，疲乏无力，这就就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。 好发疾病:容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂。 调养方式:多吃具有益气健脾作用得食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等.以柔缓运动如散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷与出大汗得运动,忌用猛力与长久憋气.平常可按摩足三里穴。 3、湿热体质：9、8 ８％ 特点：性格表现急躁易怒，假如您瞧到一个人,脸部与鼻尖总就是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味,那她就就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。 好发疾病:皮脂分泌增多、青春痘、胆道系统疾病、黄疸等病。 调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平得食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热得食物。酒性辛热上行,湿热阳盛之人切戒酗酒。盛夏暑湿较重得季节,减少户外活动。 4、阴虚体质：８、89％ 特点：假如一个人怕热，常常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红，皮肤干燥,口干舌燥，容易失眠，常常大便干结。这种人性情急躁，形体稍偏瘦长型，舌较瘦薄,苔少。 好发疾病：医患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。 调养方式：多吃甘凉滋润得食物,比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈得食物。避开熬夜、剧烈运动与在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性得身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等.锻炼时要控制出汗量，平常宜克制情绪,遇事要冷静，正确对待顺境与逆境.可以用练书法、下棋来怡情悦性,平常多...
