寒假孩子们应安排寒假孩子们应如何安排孩子们希望已久的新年寒假就要来临了。而当孩子们为假期的到来欢呼雀跃的时候，一些工作繁忙的家长们却犯起愁来，不知怎样安排和照顾孩子假期的学习和生活。其实只要安排得当，孩子们都能度过一个内容充实、丰富有趣的高质量假期。一．引导孩子规律作息、适度睡眠，防止沉迷于网络很多同学一放假，就打乱原来规律的生活作息，因而时常感觉空虚和无聊，整天萎靡不振。所以，合理安排假期作息，保证适度睡眠，防止孩子长时间沉迷于电视或电脑，是家长在孩子假期期间需要关注的第一个问题。良好充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力和精力，同时有助于增强人体免疫力，保持心情愉悦，维护心理活动的正常进行。对于还处在生长期的青少年来说，充足睡眠还能够起到促进生长发育的作用。虽然如此，睡眠却不是越多越好。因为人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供给大为减少，假设睡眠时间过长，脑细胞会得不到足够的养分，致使活动能力减弱。同时，肌肉组织长时间过分松弛也会引起疲倦感。所以很多同学在补了十几个小时的睡眠之后，仍然感觉全身无力、精神萎靡，甚至可能出现头晕、头疼等病症。一般来说，青少年应保持 8 小时左右的睡眠，年龄越小所需睡眠时间越长，10岁以下的儿童睡眠时间应保持在 9-10 小时。孩子放假在家，没有了第二天上学的严格时间限制，难免熬夜晚起，但为了孩子的身体健康，家长们要根据情况加以控制，防止“越歇越累〞的情况出现。二．鼓舞孩子多参加户外锻炼、做力所能及的简单家务孩子平常上学功课忙，锻炼时间较少，单凭一周两次的体育课很难满足强健身心的需要。假期那么是增加锻炼的好时机。虽然寒假处于严冬腊月，单独进行户外运动很难坚持，但有不少锻炼方式可以选择，比方跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球……等等，假如场地和条件确实有限，爬楼梯也是不错的选择。建议每天安排 30-60 分钟的中低强度运动，不但能够促进体格和神经肌肉的发育，提高人体的免疫力，增强心肺功能，而且还有利于心理“愉快素〞的分泌，使人体保持心情愉悦，精神抖擞。家长需要明确的是，假期中除了课业学习，也应多重视孩子的体验式学习。上学时，孩子以学业为重，家长也很少有意让孩子参加家务，而假期让孩子做些简单家务，也是对孩子的一种锻炼。假期时间较为宽裕，尤其是双职工家庭，孩子是一家三口中在家时间最长的一员，除去学习和娱乐，孩子还可以帮助家长做些家务。这样不但...
