暑假集训的学习计划暑假集训的学习计划 每天上午 8 点到 11 点，下午 3 点到 6 点，训练内容如下： 一， 架子（无字真经）： 1
先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等
（全部捏一遍，不能有任何的遗漏
） 2．按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求
） 3．多学一些桩步五势的
4．与架子有关的所有拳论要求背诵并理解
如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功
圣人之心，如明镜止水
5．懂的架子在梅拳训练中的地位和作用
二， 成拳训练（无字兵书） 1
由基本 7 手开始
2．转入打成拳变化 3．懂的打成拳变化的原则与方法
4．通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵法
5．成拳在梅拳训练中的地位与作用
三， 各种器械的练法：1
单刀，单剑，棍，枪等
2．春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等
3．器械对练神，练身法，步伐的要求和作用
4．梅花双节棍的练法
5．独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法
四， 各种辅助练法（要求及作用）： 1． 两摆，靠身肘，双扑掌，聚气冲拳，转圈撒放，蜻蜓点水载锤 2． 左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背，旋风腿/ 3．上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/ 4．各种掌法，拳法，腿法的练法
五，如何才能做到抓，拿，摔，打混合运用
抓，拿，摔，打分别练习
六，特别练习擒拿，反擒拿
如何 以打，摔，擒拿化解擒拿
七，进行拳理，文理讲座
解决大家练拳过程中的疑惑
如何纳新，如何带新，如何去发扬梅花拳
