浅谈普通高校田径课的准备活动浅谈普通高校田径课的准备活动 【文章摘要】 准备活动是体育课中的重要组成部分之一，它主要是对学生进行心理和生理上的准备，其质量的高低直接影响课的教学效果，本文从认识准备活动的重要意义、特点提出自己粗浅的建议。 【关键词】 准备活动；作用与应用；准备活动的内容 万事开头难，想要上好每次体育课，准备活动是不可缺少的重要环节，其质量的高低直接影响课的教学效果，我们必须从思想上加以重视。人从相对的静止状态，假如没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到身体不适应；如动作不协调、力量和速度等素养无法发挥，运动成绩无法达到正常水平等等。有些老师对田径课的准备活动，缺乏足够的认识，没有得到充分的重视。仅局限于课前热身运动，没有能够发挥准备活动的有效作用，也直接影响课堂教学效果。田径专业课的准备活动，应根据田径课的特点及每节课的内容任务，有针对性的安排，使准备活动更充实，更能面对学生，把学生吸引到基本内容上来。 1 准备活动的概念 准备活动是指在竞赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或竞赛做好准备 2 准备活动生理机能的作用 1）准备活动是提高机体的代谢水平，使体温升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减少关节的摩擦力，加大关节的灵活性，并克服各种机能活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，推迟极点的出现，这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效应。 2）调整状态，准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或竞赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。为克服内脏器官生理惰性，通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心及和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。从而提高整个机体的的运动能力，并促进运动成绩的提高。 3 准备活动生理机能的应用 3.1 活动分为一般性的准备活动、专门性准备活动 3.1.1 一般性准备活动，是在于普遍提高中枢神经系统的兴奋性和机体...
