平和体质平和质是正常的体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平常患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。一、饮食有节饮食应有节制，不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不洁净的食物,粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。二、劳逸结合生活应有规律，不要过度劳累.不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。三、坚持锻炼根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。气虚体质气虚质的人，肌肉松软.和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的.这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用。容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累。防备能力下降，所以容易感冒，发病后难以痊愈。一、食宜益气健脾多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等.药膳指导：黄芪童子鸡：取童子鸡 1 只洗净，用纱布袋包好生黄芪 9g,取一根细线,一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。山药粥：将山药 30g 和粳米 180g 一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精的作用。二、起居勿过劳起居宜有规律,夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平常注意保暖，避开劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。三、运动宜柔缓可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作.阳虚体质阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多，夏天不喜爱吹空调，喜爱宁静，吃或喝凉的东西总会感到不舒适，容易大便稀溏,小便颜色清而量多.性格多沉静、内向。一、食宜温阳平常可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物少饮绿茶.药膳指导：当归生姜羊肉汤:当归 20g，生姜 30g，冲洗洁净,用清水浸软，切片备用.羊肉 500g 剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺...
