第1页共24页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第1页共24页学会很好地控制情绪我们都有着基本的情感需要，例如和人交往、对人表达的需要。有医学研究认为，情绪和情感就是我们身体的一种生物反应。这5种情绪：痛苦、愤怒、恐惧、快乐以及爱都是和我们的身体直接相关的。前三种情绪通常被认为属于"危险"的情绪，它们意味着发生或即将发生危险；而后两者则属于"令人愉快"的情绪，快乐和爱告诉我们，可以放松和享受，需要可以得到满足。当人们面对那些"危险"情绪时，如果不能及时缓解的话，这些情绪可能变成绝望，而所有的这些情绪都和癌症以及其他危险疾病相关。如果这些情绪困扰着你，那么相应地，你感受到快乐和爱的时候就非常少。第2页共24页第1页共24页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第2页共24页虽然人类的情绪还有许多，但几乎都是建立在这五种情绪的基础上。为了从正面情绪中受益，我们需要学习掌控自己的情绪。但这并不意味着，你就需要处于一个情绪真空环境了。掌控情绪意味着：你能通过给自己充电，用拥有对自己、对生活、对世界的健康信念来改变自己的不健康情绪。这些信念，会给我们带来诸如勇敢、宽容、同情这些更为健康的情绪和心态。为什么情绪对健康有如此大的影响呢？这是由于伴随着情绪出现的同时，会出现一系列的生理变化。例如，当你兴奋时，心跳会加速，呼吸加快，脸涨红；恐惧或吃惊时，脸色会变得发白。这表明，任何情绪的表现，对有机体的器官都会发生影响。第3页共24页第2页共24页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第3页共24页以癌症为例，根据大量研究和众多案例表明，人的个性特征和情绪体验与┲⒍加泄亍Ｒ恍┏渎判睦砻堋⒀挂帧⒉话踩泻筒挥淇烨樾魈逖榈娜巳菀椎冒┲ⅰＵ庋娜耍捎诖竽跃４τ诮粽抛刺罴に氐姆置诜⑸吮浠跞趿巳说拿庖吣芰Γ蚨菀字掳?保持良好的情绪，最重要的是以豁达的态度来看待世间的得和失。影响我们情绪变化的其实是得失的问题，只要我们能够正确看待得失，那么我们就能控制自己的情绪。每天早晚洗脸以前，对着镜子给自己一个微笑，告诉自己放开胸怀，不要把不愉快的事情放在心上，渐渐地微笑就会经常挂在你的脸上。营造美丽的笑容，就会创造自己轻松愉快的生活，讨厌的倦怠疲劳就会灰溜溜地走掉。第4页共24页第3页共24页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第4页共24页情绪决定成败我们平时在做事情的时候，通常会受到情绪的影响。好心情让我们信心百倍，以饱满的热情去面对工作和各种事情，为我们带来伟大的成就；不好的心情，可以让我们在工作中迷失方向，没有目标，从而也会导致我们事业的失败。但是情绪又是可以人为地进行控制的。要想很好地控制自己的情绪，就一定要了解对自己有刺激作用的感情到底有哪一些，只有了解了它们的来源，才可以有针对性地解决问题。通常，人们把感情分成7种消极和7种积极的情绪。七种消极情绪为：恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信。七种积极情绪为：爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚。第5页共24页第4页共24页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第5页共24页我们在工作和处理一些事情的时候，一定要处理好以上14种情绪的关系。把它们组合好的各部分功能之和就大于整体功能；但是处理不当，各部分的功能之和就远小于整体的功能。能否妥善地处理好它们的关系和联系，正是我们人生计划的成功或失败的关键。它们的组合，既能意义非凡，又能杂乱无章，完全由你决定。同时，我们每一个人的情绪都和心态有很大的关系，要很好地控制自己的情绪，首先就应该把握好心态。从某种角度上来说，这些心态实际上就是一个人内心的深刻表现，情绪不容易控制，但心态是可以由人们组织、引导和掌控的。第6页共24页第5页共24页编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第6页共24页为了很好地控制自己的情绪，我们不妨在生活中制定情绪日记表，每天坚持填写，并根据自己的情况，做一些调整。这样，就可以很容...
