运动医学社出品健康知识一.三高（高血压、高血脂、高血糖）1.高血压:是指体循环动脉压升高为主的临床综合征。当收缩压超过140（mmHg）,舒张压超过90（mmHg）时，即为高血压。大多数高血压患者初起并没有症状，或反在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等。当高血压患者有夜尿增多时，则提示病情已发展到一定程度，肾功能开始改变了。饮食:①严格控制钠盐的摄入，对轻度高血压或者有高血压家族史者，每日供给食盐以3—5g为宜，中度高血压者，每日1—2g食盐，严重高血压者，供应予无盐膳食。②多吃含钾、钙、镁丰富的食物（香蕉、猕猴桃、橘子、鸡蛋、牛奶、瘦肉、紫菜、黄豆）③节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，清淡饮食。④多吃蔬菜和水果，以补充足够的维生素C⑤禁忌浓茶，咖啡，禁忌烟酒。⑥多吃能保护血管和降压降脂的食物。降压食物有:芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香菜等。降脂食物有:山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆等。饮食要求:宜少量多餐，每天4~5餐为宜，避免过饱。2.高血脂高血脂(高脂血症):各种原因导致的血清中胆固醇或甘油三脂水平升高的一种疾病高血脂的发病机制有3大类:(1)获得性因素:①高脂饮食;②体重增加;③年龄愈大者TC会逐年增高;④雌激素缺乏;⑤药物;⑥不良生活习惯，如吸烟、少动等。(2)先天性因素:脂蛋白脂酶是清除CM和VLDL的主要酶，该酶的缺陷导致家族性工型高乳糜微粒血症等。(3)原发性疾病:|型糖尿病;甲状腺功能诚退时;胆道阻塞时;肾性疾病;系统性红斑狼疮患者。血脂异常症归属于内分泌和代谢疾病之高脂血症的防治措施:饮食调节，控制总热卡量，减低脂肪，尤其胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量增加植物性不饱和脂肪酸摄增加粘性可溶性纤维摄入，适当增加蛋白和碳水化合物的比例减少饮酒或戒烈性酒增加体育活动保健品降脂药物3.高血糖高血糖基本知识（一）、基本概述当空腹(8小时内无糖及任何含糖食物摄入)血糖高于正常范围,称为高血糖,空腹血糖正常值4.0~6.1mmol/L,餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L,也可以称为高血糖,高血糖不是一种疾病的诊断,只是一种血糖监测结果的判定,血糖监测是一时性的结果,高血糖不完全等于糖尿病。1.导致高血糖的原因①高血糖的原因一:偶然的高血糖。血糖检查前如果食用大量的甜食,当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖,不要过于担心。间隔一段时间后,再次检查看看血糖结果。②高血糖的原因二:不良生活习惯和环境。现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐,不喜蔬菜和水果,长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。空气离子是存在于空气中的自然因子,能有效降低高血糖,但环境的污染,导致空气中负氧离子含量剧减,人体摄取的负氧离子不足,这也是导致高血糖的一个重要原因。③高血糖的原因三:其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖,应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖,这样才能对症治疗,才能做好预防和治疗高血糖的工作。④高血糖的原因四:在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病。所以糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。⑤高血糖的原因五:长期心理压力大与血糖高是互为因果的关系。遗传因素+精神因素和胰腺炎等都可能是造成血糖高的原因。心理压力造成的内分泌失调不止是血糖升高的表现，起码还有甲亢，焦虑而弓|起高血糖。2.症状血糖升高,尿糖增多,可引发渗透性利尿，从而引起①多尿的症状，血糖升高、大量水分丢失，血渗透压也会相应升高，高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢,从而引起②口渴、多饮的症状:由于胰岛素相对或绝对的缺乏,导致体内葡萄糖不能被利用,蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起③乏力、体重减轻;为了补偿损失的糖分，维持机体活动,需要多进食;这就形成了典型的“三多一少”症状。糖尿病病人的多饮、多尿症状与病情的严重程度呈正比另外，值得注意的是,患者吃得越多，血糖就越高,尿中失糖也越多,饥饿感也就越厉害，最终导致了恶性循环。因此,在这种情...
