2022上台唱歌克服紧张小技巧上台唱歌克服惊慌小技巧在上台唱歌时往往会惊慌，那么都有哪些能够克服惊慌的小技巧呢？下面就和我一起来看看吧。一、恐惊和惊慌的定义？1、恐惊：对生疏环境的一种心理冲突、冲突、慌乱。恐惊人人都会有，场合不同，反应不同。恐惊是一种能量，运用的好，瞬间转化为激烈、激情、热忱、爆发力、影响力，甚至光彩照人、轰动全场第1页共16页我们应当允许70、80%的恐惊、惊慌出现！90%的人恐惊上台，因为恐惊释放出来的系列外在表现（身体反应），就是惊慌！2、惊慌：人的身体在外界刺激（生疏、恐怖）下所产生的心理、尤其是身体的不良反应。3、恐惊的两种心态：第一法：啥也不想，观赏自己。起立、抬头、挺胸、自信上台、看着大家、问好、再发言、说感谢！每次进步一点点。其次法：迟疑、等待！我该讲什么呀？要讲什么，写在笔记本上第2页共16页吧！下一个吧！算了，下一次吧！等一辈子吧！一辈子都会恐惊、纠结、错失机会！4、恐惊和惊慌的时间界限上台前1晚可能睡不着觉，思虑万千。上台前10分钟会恐惊。上台前后3分钟会有惊慌表现！讲话3分钟以后，只要根据原有思路进行，基本不惊慌。二、演讲恐惊症：恐惊什么？舞台恐惊：要不要上台？上台讲什么？讲几点？1、恐惊台下的目光（生疏的目光、美丽或帅气的异性、领导或第3页共16页专家、重要人物—恐惊自己讲不好，别人会对我有什么看法、讲不好会不会给我尴尬）3、恐惊站着讲话（高处不胜寒）4、恐惊站在舞台上讲话（舞台生疏，站哪里；话筒；）5、恐惊一对多（一个人不断讲：误区，演讲就是背稿子）6、恐惊不知道讲什么、怎么讲、先讲啥后讲啥、轻重点、怎么讲得好（思路、技巧）7、过去的阴影（别人讪笑）：不敢看人！8、手势放、第4页共16页9、语言障碍：方言（平翘音、边音鼻音）10、身体障碍：口吃、大舌头、声音塌陷、三、惊慌怎么办？惊慌：心跳加速、脸红耳赤、口干舌燥、声音嘶哑、双手颤抖、双脚抖个不停、思路中断、大脑空白、下面黑压压一片！1）按轻重程度划分：1、轻度惊慌：心跳加速；手心出汗、目光闪耀不定、语速加快、词不达意、2、中度惊慌：心慌意乱；老打呵欠、口干舌燥，喉咙发紧、声第5页共16页音颤抖、说话结巴、语无伦次、表情僵硬、手足发软、颤抖，不敢正视、搔头摸耳、卷衣角、老想上洗手间3、高度惊慌：心脏狂跳、大脑空白；上气不接下气、面红耳赤、浑身颤抖、尿裤子，脸红出汗、说不出话来、站台上像踩棉花一样，甚至当场晕倒。2）按身体部位划分：身：由惊慌造成的忘词、出汗、打哆嗦、乱晃、挠头、皱眉等；眼：眼神黯淡无光，缺乏光明度，挤眼，没有精气神等；手：手足无措，不懂得运用手势，普遍出现的：插兜，叉腰，背第6页共16页手，抱肩等；法：说话没有主次，缺乏逻辑性等不规范的行为表现；步：脚打拍子，腿打颤，步伐乱移动等不规范表现；字：说话不清晰，咬字不精确，口吃，大舌头，口齿模糊等；声：说话声音尖细、刺耳，不柔软，语音单调、细小无力，缺乏光明度和穿透力，语速快，语调高等；韵：没有节奏感和韵律感等；味：语音平淡无味，没有起伏感，没有张力，无法吸引人等；情：面部较为僵硬，缺乏笑容，心情低落，缺乏激情。心中有情第7页共16页（情怀、心情、情义、情智等），却不知如何的`表达。四、怎么办？1、上台：讲熟识的、感爱好、专长的领域；自己的故事；讲对一句话、一件事的看法。2、四个原则：先台下，再台上！先自言自语、再一对一、再一对多！先户外、后室内！先有稿、ppt、或者腹稿，后脱稿！五、演讲前的打算工作1、思路（提纲）：方向：主题、标题、论点、论据、论证；布局：开头、中间、结尾。段落（观点+故事、案例）第8页共16页（平常积累、归类；百度）4、训练步骤：自言自语（录音）、对着镜子讲、对着一部分人（录像、改善）、正式演讲（录像）。六、演讲前的18个锦囊1、运动。演讲前几个小时。找一个空气清爽，四周宁静，光线柔软，不受打搅，取一个自我感觉比较舒适的姿态，站、坐或躺下。②游泳、沐浴等2、提前3—5小时到现场，检查设备、熟识环境。第9页共16页3、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果！可以...
