活动目的：帮助学生了解自己内心的压力,掌握减轻压力的方法，提高心理健康水平，取得良好的考试成绩。重点：宣泄法和深呼吸法难点：肌肉放松法和音乐减压法活动形式：讲授法、操作法、练习法活动准备：录音机、磁带、小皮球、小黑板、心理压力自测题活动过程：一、导入主题每个学生发放一份印有30个题的考试心理压力自测题，学生作答，老师统计结果，了解学生的心理压力情况，并结合地理、生物学科临近毕业会考和期末考试即将来临的现实情况，从而导出“怎样减轻考试心理压力”的主题。二、具体介绍减压的方法（一）、讲授信心减压法1、调整考试理念2、学会调节信心（重点）3、注意走路的姿态（老师做示范动作）（二）、介绍情绪减压法（重点和难点）1、宣泄法（重点）（1）倾诉法（2）书写法（重点。联系四川地震现场心理专家采用的方法。）（3）运动法（重点）（4）微笑、大笑法（重点和难点。老师讲解并做微笑的示范动作，学生按要求学做。老师讲笑话，引导学生大笑。）（5）哭泣法（重点。联系对地震灾民的心理危机干预方法）2、深呼吸法（重点。老师讲解要领并作示范，然后引领学生学做，要求学生必须掌握。）3、按摩法（师讲解、作示范，师生共同参与。）4、肌肉放松法（难点。师生共同参与）5、冥想法或意念想像法（生在师的语言指令下体验此法）老师做小结。（三）、介绍音乐减压法1、介绍此法的作用，出示写有部分经典名曲及中央的小黑板。2、听录音。简单介绍两首曲子。（四）、简单一提催眠减压法等其他方法。三、教师总结，说祝福语，下课。教后反思“因为活动内容与学生的学习生活紧密相连，针对性、趣味性、活动性和全员参与性都比较强，因此教学效果较好。
