2024坚持,一种可以养成的习惯读书笔记_1VIP免费

2022坚持,一种可以养成的习惯读书笔记坚持,一种可以养成的习惯读书笔记细细品尝一本名著后，信任大家的视野肯定开拓了不少，此时须要仔细思索读书笔记如何写了哦。可能你现在毫无头绪吧，下面是我收集整理的坚持,一种可以养成的习惯读书笔记，欢迎大家共享。坚持,一种可以养成的习惯读书笔记1作为20xx年5月才在国内第1次印刷出版的新书，在短短两个月的时间内拿到豆瓣8.5分的高评分。第1页共40页1、检视阅读——本书架构1.1整体本书是一本自我管理类的工具书，没有过多的理论介绍，更多强调实践运用，以作者的个人经验以及一些胜利案例来讲解并描述习惯养成的阶段、步骤、重点及留意事项等，本书内容简小精悍，却干货满满，值得每位读者去践行。1.2结构本书可归纳为两大部分“理念篇”与“方法篇”2、拆解一本书—抓住核心第2页共40页2.1习惯2.1.1将重复的行动自动化的过程。即：由有意识到无意识。2.1.2本质——复利重复一个小行动，长期积累会产生爆发式的惊人效果。2.1.3阻力——习惯引力（1）人性的弱点（原罪）：对抗新改变、维持现状（2）类似于放射火箭的过程“火箭升空的最初几分钟、几公里耗费的能量远远高于后来几天第3页共40页几十万公里所耗费的能量，一旦穿过大气层，摆脱地心引力的影响，火箭只须要很少的能量在太空中前进。”2.1.4种类不同，培育习惯的时间也不同2.2习惯养成2.2.1培育习惯的农业眼光（1）播下不同生长周期的种子，以获得丰富的果实；（2）不同生习惯长周期，即：短期习惯、中期习惯、长期习惯。2.2.2用N项习惯清单——建立“年度安排”（1）N项习惯清单：从六大方面建立，如：身体、素养、社交、第4页共40页家庭、工作、爱好。（2）填写“习惯年度安排”2.3行为习惯—三阶段（1个月）每天行动、持续30天阶段一：抗拒期（第1~7天）特点：困难重重、很想放弃关键：撑下去原则：1、只培育一种习惯；第5页共40页2、行动规则越简洁越好；3、忽视行动的数量与质量；对策：1、以婴儿学步的方式进行（1）降低标准（2）从一项小行动起先2、简洁记录（1）忌讳过于繁琐（2）每天记录第6页共40页阶段二：不稳定期（第8~21天）特点：简单受到环境影响关键：建立习惯机制对策：1、模式化（1）复原原安排的标准（2）固定（时间、地点、内容）2、设定例外规则——应对突发事务（1）活用“婴儿学步”的标准；第7页共40页（2）补偿，如：其次天弥补等；（3）设定特殊的日子，如：每周可中断一次等。3、设定持续开关功能糖果型—产生快感惩处型—回避苦痛阶段三：倦怠期（第22~30天）特点：提不起劲、感到厌烦关键：加上改变第8页共40页对策：1、加上改变（1）变更（时间、地点、形式）（2）运用“持续开关”2、安排下一项习惯（1）从已经拟定的“一年习惯清单”中选择；（2）定期检查“一年习惯清单”的优先级；（3）拟定之后不执行坚持,一种可以养成的习惯读书笔记2第9页共40页独特观点：把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，任何习惯就都能培育。第一、坚持不下去的真相其次、习惯坚持的三种类型和三个阶段；第三、坚持下去的其他技巧第一、坚持不下去的真相1、习惯引力所谓习惯引力，是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生改变则被视为是一种威逼。第10页共40页每个人都受习惯引力的影响，让身体自然有“对抗新改变、维持现状的倾向”的倾向。2、习惯引力的两个功能反抗新改变：若要将某项行动转化为习惯的话，必需克服习惯引力；维持现状：一旦突破前一个阶段的习惯引力的阻碍，养成习惯后大脑就会把这种行为认为是日常功能，就会舍命地维持这种行为。其次、习惯坚持的三个种类型和三个阶段1、习惯的三种类型第11页共40页行为习惯：指动动手就可以做到的习惯，比如写日记、整理家务等。一般一个月左右就能养成。身体习惯：是指要让整个身体发生改变的习惯，比如减肥、早睡早起等。可能须要三个月左右的时间。思索习惯：指像创意思维、批判性思索实力等习惯。这种习惯养成须要更长时间，可能半年，甚至一年两年才能培育起来。第12页共40页举例：“21天培育习惯”这个方法为什么有的人适用？有的人不适用？2、培育习惯的第一个阶段，抗拒期（一般1—7天）...