读《微习惯》有感高雪琴《微习惯》这本书，作者
斯蒂文，提到了一个把目标分解成一些微不足道，小到不可思议的一小步的概念，通过设定一个不可能失败的目标，并且轻而易举的将好习惯坚持下来
比如，他将原计划每天做100个俯卧撑，变成每天一个俯卧撑；把每天写作三千字缩减成每天写作50字等
方法简单易行
究竟如何用微习惯来获得自我成长，作者提炼了八个步骤：1、选择适合你的微习惯和计划;首先呢，要列一个习惯清单，这个清单当中的数量最好不超过四个，而且记得它是简单到不可能失败，比如说喝水啊，比如每天看一页纸的书，比如说每天写五十个字，而比如说每天健身一分钟，等等，就是要制定这个每周带弹性的计划，这个是不可中断的，要持续坚持的，那么在书中的作者就提到了一个习惯的养成不是通过21天，不是28，天不是三十天，而是大概从18天到254天，那么平均下来需要66天，所以记得哦，设定这个目标的周期最好是超过66天，微计划呀，要更关注成功率
2、挖掘每个微习惯的内在价值;3、明确习惯依据将其纳入日程;纳入到日程当的事情，纳入到你一天最重要最先要完成的事情，去设定一个一天一次随时可做的小目标，并且具有自主、自由和灵活性的小目标，将会给你能量，让你不断的取得成功
4、建立汇报机制以奖励提升成就感;通过激励，我们可以继续行动，帮助恢复意志力，坚持良好的微习惯，行动，便会给我们满足感和成就感
5、记录和追踪完成情况;有记录才有发生，要么把想法写在纸上，把一些感受，进行记录，并且呢，建议使用一些关于习惯的app，其实那非常简单，你只要下载一些关键词，是习惯的app叫
比如说微习惯app，里面有很多的各种各样的小习惯啊，喝水呀，吃青菜呀，说正面的语言啊，孝顺父母呀，很多很多的这个小习惯可以参与践行
第1页共2页6、微量开始超额完成;因为我们的开始太简单了，所以通常都会超额完成，绝对不用害怕失败，不会产生内疚感，并且可以
