跑的技术原理--林会VIP专享VIP免费

包集小学林会包集小学林会跑的技术原理跑的技术原理11、了解掌握跑的技术概念、技术、了解掌握跑的技术概念、技术构成构成..22、掌握影响跑速的因素以及跑的、掌握影响跑速的因素以及跑的动力学原理动力学原理..33、了解跑的相关项目的技术特点。、了解跑的相关项目的技术特点。教学任务教学任务：：教学重点教学重点：：影响跑的力学分析影响跑的力学分析..教学难点教学难点::步长与步频的关系及其成绩步长与步频的关系及其成绩的影响的影响..教具教具::采用微机多媒体电化教学采用微机多媒体电化教学..基本内容基本内容一、跑的定义：一、跑的定义：跑是单腿跑是单腿支撑与与腾空相交替，相交替，蹬与与摆相结合动作连贯的相结合动作连贯的周期性运动，是人体完成是人体完成位移的主要方式之一。位移的主要方式之一。【【跑与走的区别跑与走的区别】】①①走，于地面持久的接触走，于地面持久的接触②②有短暂的腾空阶段（肉眼分辨）有短暂的腾空阶段（肉眼分辨）③③主要区别在于保持支撑腿伸直的姿势主要区别在于保持支撑腿伸直的姿势11、四个状态、四个状态22、两个时期、两个时期33、四个阶段、四个阶段二、跑的周期划分二、跑的周期划分两次单腿支撑状态两次腾空状态支撑折叠前摆下压准备着地摆动后蹬扒着地缓冲人人的的状状态态支撑支撑腾空腾空支撑支撑腾空腾空时期时期支撑支撑摆动摆动摆动摆动支撑支撑摆动摆动瞬瞬间间着地离地着地离地着地离地着地离地最大缓冲最大缓冲最大缓冲最大缓冲阶阶段段着地着地缓冲缓冲后蹬后蹬折叠前摆折叠前摆下压准下压准备着地备着地折叠前摆折叠前摆下压准备下压准备着地着地着地着地缓冲缓冲后后蹬蹬折叠前折叠前摆摆三、步长与步频的关系三、步长与步频的关系11、步长：两脚间的距离、步长：两脚间的距离22、步频：单位时间内步子交换的次数、步频：单位时间内步子交换的次数33、二者的关系：、二者的关系：(1)(1)讨论：你在上课过程中如何认识步长讨论：你在上课过程中如何认识步长与步频的？与步频的？(2)(2)解释解释V=V=步长步长××步频可知步长步频可知步长=V/=V/步频步频,,由公式可知二者呈反比关系（步长由公式可知二者呈反比关系（步长则则步频步频，步长，步长则步频则步频））二面论者说：“鱼与熊掌不可兼得”，二面论者说：“鱼与熊掌不可兼得”，三面论者则说：“鱼与熊掌可兼得，但要三面论者则说：“鱼与熊掌可兼得，但要得之有道”，这个道在哪呢？我们由下一得之有道”，这个道在哪呢？我们由下一组数据可知：组数据可知：步长步长123456789×××××××××步频步频987654321‖‖‖‖‖‖‖‖‖9162124252421169由此数据可看出，由此数据可看出，5×5=255×5=25，最大值，，最大值，说明步长与步频相适应匹配的情况下速度最说明步长与步频相适应匹配的情况下速度最快，也就是我们现在提倡的“快，也就是我们现在提倡的“协调协调”。”。由此我们也得出三面论者的“道”：两由此我们也得出三面论者的“道”：两者相互制约，相互依存，如果同时提高步长者相互制约，相互依存，如果同时提高步长和步频，跑速必然提高，但在具体的实践中，和步频，跑速必然提高，但在具体的实践中，两者中任何一个因素都不能超过一定的限度，两者中任何一个因素都不能超过一定的限度，步频快影步长，步长太大又影响步频，所以，步频快影步长，步长太大又影响步频，所以，每个人应根据个人的特点选择合理的比例，每个人应根据个人的特点选择合理的比例，找到即能发挥步频又能提高步长的最佳切合找到即能发挥步频又能提高步长的最佳切合点，使“步长与步频”“协调发展”，从而点，使“步长与步频”“协调发展”，从而获得最佳速度。获得最佳速度。44、决定步长的因素：腿长，蹬地力、决定步长的因素：腿长，蹬地力量和方向下肢运动幅度，动作协调性，量和方向下肢运动幅度，动作协调性，关节的灵活性，跑道的弹性和风向等关节的灵活性，跑道的弹性和风向等..决定步频的因素：神经的灵活性，下肢决定步频的因素：神经的灵活性，下肢力量，收缩速度，运动器官协调等力量，收缩速度，运动器官协调等。。（力量是根本的...