2022如何应对心理高原反应如何应对心理高原反应考试之前是非常简单出现心理高原反应的，那么身为考生，我们应当如何应对心理高原反应呢?为什么考生会有心理上的高原反应呢?百日冲刺阶段，压力大、时间紧，考生会变得特别惊慌和敏感，担忧在考场上发挥不利会影响以后的人生轨迹。这种惊慌的心情会随着高考的接近愈发突出，由此就会让人产生患得患失的心情。事实上第1页共13页这是因为高压情境下个体对自己的实力产生了怀疑，变得不再自信。心理高原反应的出现也和学习规律有关。考生在百日冲刺阶段面对的学问点都是之前学习过的，相对简单的内容已经驾驭坚固，剩下的多是难点。考生花了很多珍贵的时间来啃这些;硬骨头;，却总是收效甚微，每天进行大量的训练却看不到进展，甚至有时候成果还会倒退，这种进度上的减缓或停滞很简单让人产生挫败感，感觉自己无法胜任。基于以上缘由，许多人就会产生心理高原反应。被心理高原反应缠上了第2页共13页虽然每个学生的实际状况和复习进度不完全相同，使得心理高原期出现的时间也有差异，甚至有部分学生不会出现这些反应。但总的来说，百日冲刺阶段是心理高原反应的高发阶段。此时考生的心理和身体都经过了长时间的高强度训练，已经起先乏累，同时对重复出现的学问点产生倦怠心情，加上高考时间接近，各方面压力越来越大，多种因素的影响使得学生简单出现心理高原反应。通常具有以下状况的学生更简单产生心理高原反应：1.性格内向少言内向的人通常倾向于自己解决遇到的问题，较少寻求外部帮助。第3页共13页这使得心理高原反应到来时，他们更多选择独自应对。其实，在心理能量耗竭时，他人的支持和激励是特别重要的能量来源。2.成果优异成果优秀的学生一般具备更强的学习动力，同时也会面对更大的压力，而这个压力通常是他们自己施加给自己的。他们更渴望取得好的成果，所以也会更简单患得患失。3.家庭压力大家长对复习进程参加度越高，学生越简单表现出心理高原反应。这里所说的家长参加度高，是指父母对于孩子的复习进度、考试成果第4页共13页等极为关注，表现出对孩子学习成果的高度惊慌。虽然家长的关注能够给孩子带来心理上的支持，但当这些关注转化成压力时，孩子将面对学业和家庭双方面的;夹击;。4.处于复读期间复读考生承受着更大的压力，他们很难接受高考的再次失败，变得更加敏感，在学习上难以承受打击，所以更简单出现心理高原反应当然，这并不意味着具备上述特点的学生肯定会产生心理高原反应，而是提示这些学生更应关注自己的心态，以期将心理高原反应的影响降到最低。第5页共13页如何应对;心理高原反应;?学会放松正如前文所述，心理高原反应是高三学生常常遇到的问题，要走出高原反应期最重要的一点就是要学会放松。心理高原反应对高三学生来说并不是什么大不了的事。当意识到自己可能进入这个特别时期时，不要像一只炸了毛的猫，精神高度惊慌。学会放松心态，对心理高原反应的特点和应对模式有所了解，并快速着手应对，信任考生就会很快从高原期走出来。寻求帮助第6页共13页心理高原反应与内心能量的耗竭有很大关系，此时来自外界的心理支持就会像;蓄电池;一般，为考生送来莫大的志气和能量。所以，即使考生本身属于内向性格，也要试着倾诉，即使他人没有给出解决的方法，倾诉本身也可大大缓解内心的焦虑。劳逸结合考生要适当给学习时间;留白;，不要用高强度的学习把生活占满，留一些时间给户外运动或者课外爱好，让身心有放松的空间，才能在学习时更好地集中精神。关注;当下;第7页共13页心理高原反应很大程度上来自于对高考结果的担忧以及由此产生的压力。当考生产生了心理高原反应时，把自己的留意力转到;当下;和;详细;的事情上来，关注正在经验的学习过程和成长过程，让当下的事情填满思索空间，这样一来，考生对那些不确定性的担忧就会削减。找准症结——许多人的苦恼都在于不志向的成果。摆脱由此产生的焦虑绝非难事。要学会分析其中的缘由，细致想想，是事先没有仔细复习、遗漏了本应记住的学问点，还是考试不够用心、没有审清题目，或者身体状况不佳、难以理清思路……第8页共13页不要因为几次考试不志向就完全否定自己...
