谈小学篮球训练方法（李燕霞）VIP专享VIP免费

谈小学篮球训练方法从化市温泉镇第三中心小学李燕霞2013年6月谈小学篮球训练方法摘要：本文根据多年学校篮球训练的实践经验及体会，就小学篮球的教学及训练进行初步的探讨与分析，通过改变传统篮球训练方法进一步探讨提高小学篮球训练的创新性、科学性、实用性，为进一步提高小学篮球训练及教学质量，提供教学经验以供参考。关键词：篮球训练方法小学生活泼好动，思维敏捷，喜欢新颖的知识技能和训练方法，可塑性较大。然而，现在的学生多数为独生子女，个性较强，如何教小学生篮球，并让她们积极投身于篮球运动，是小学体育教师应关心的问题。过于程序化的传统训练方式，使小队员走向了死胡同，不能充分发挥小队员的主观能动性和创造思维的能力，小队员的特点和个性不能充分得到培养。一、运用榜样的作用，诱发学生的兴趣兴趣虽然受个人、个性的制约影响，但是也会随着客观事物的吸引、影响而转移。少年儿童正处于一个对榜样（明星）由崇拜到模仿的时期，针对这一特点，经常给学生讲一些有关我国著名篮球运动员的故事，诱发学生对篮球运动的兴趣，激发学生的爱国热情，培养学生的远大志向，与此同时，还经常组织学生观看“魔术般”的美国NBA职业篮球比赛的录像，使学生在惊喜、赞叹、跃跃欲试中发展了篮球的兴趣；在此基础上，教师又结合录像讲述“魔术师”约翰逊、“空中飞人”乔丹、“大鲨鱼”奥尼尔等明星从小就积极参加篮球锻炼的故事，更加激发了学生参加篮球训练的强烈欲望，使榜样的作用变成了学生行动力量的源泉。二、重视基本功的练习，循循序渐进培养扎实的基本功是现代篮球运动的基本要求，也是篮球人的生命所在，迈克尔·乔丹说过：。我之所以有今天，是因为基础打得牢，我最感激的人是我小学时的教练，那时我并没有天赋，到了大学才崭露头角，很多运动员达不到顶峰的原因，就是基础不好。”这段话虽然令我们小学教师感到心慰，但更感到肩上的重任。基本功的练习是一个循序渐进的过程。首先要狠抓单个技术动作，每个细微动作，每一个身体部位都要严格做到位，做到规范。小学生接受新事物很快，但遗忘也快，根据小学生这种生理和心理特点要反复练习，形成动作定型。其次，还要逐步提高完成动作的速度、强度。如先在离篮板较近的区域1分钟投篮，先投中三个为。100”分，逐步到。5”个??10个为满分。达到一定水平，又把投篮的距离增加一些，最后到三分线外练习。再次是加强对抗性的练习。花拳绣腿中看不中用，小学生在练习中要逐步加强对抗性练习，提高完成动作的能力，开始可以一对一的消极防守进攻练习，达到一定水平改为一对一的强对抗练习，逐步提高后，改为一对二，甚至一对三的练习，还可以女队员与男队员的练习，低年级与高年级的练习，但注意把握尺度。基本功练习比较单调乏味，在练习中加入些游戏和竞技比赛，可以激发队员的练习热情，变被动为主动。如在特定区域进行运球的打球游戏，不仅队员的兴趣特高，而且队员的控球能力、护球意识和抬头观察的意识都能得到提高。在练习中加入音乐，音乐能陶冶人的情操，能激发人的热情，能净化人的心灵。在音乐中练习，篮球队员的潜质会得到最大限度的挖掘。如在节奏强的音乐中练习运球，就能激发队员练习的欲望，队员会不由自主的跟着音乐节奏，运起球来，既有力度又有节奏。健康过硬的心理素质是篮球人赖以生存的重要因素。队员在竞赛中不仅要消耗大量体力，而且要消耗很大的心理能量，如果队员心理品质和个性心理特征得不到很好的发展，即使技战术和身体素质再好也可能一败涂地。三、突出身体素质的训练小学生篮球训练作为篮球运动的一项奠基工程，更应注重体能的培养，只有体能发展了，身体素质也就好了，那么篮球技术也就能随之更好地掌握了。然而我们很多基层的篮球教练往往是注重了技术，却忽视了体能的重要性，以至许多好的篮球苗子错过了最佳的培养期，不但球技提高缓慢，而且在比赛中往往不堪一击。1、速度和灵敏是关键有研究显示在10～13岁左右后步频就不再提高。步长则主要取决于后蹬力，而力量一般在10～13岁之后，才快速发展。而灵敏素质发展的最佳年龄是7至13岁。也就是说小学阶段正是灵敏与速度发展的一...