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长跑心得体会长跑心得体会某些事情让我们心里有了一些心得后,就很有必要写一篇心得体会,如此可以一直更新迭代自己的想法。那么心得体会到底应该怎么写呢?以下是我收集整理的长跑心得体会,欢迎大家分享。长跑心得体会1本学期在学习休闲,健康,养生课后,自己对健康有了更深刻的认识,同时在轻松愉快的氛围中学习到许多简单有益的健康养生小知识,相信这会对自己终生受用。众所周知,生命在于科学运动。本学期我也选择了一种运动锻炼方式——长跑。下面分享一下我的心得体会:一、长跑运动的目的跑步可以增强抵抗力,加速新陈代谢,促进消化吸收,调节神经系统功能,改善内分泌功能,增强心肺功能……同时,作为在校大学生来说,跑步也是最方便快捷的运动方式。我选择跑步,不仅希望可以拥有更加强健的体魄,也希望能达到运动减肥的效果。二、长跑运动的过程1、时间:下午5:30——6:302、地点:校西操场3、流程:整体以慢跑为主,跑几圈之后辅之以变速跑,基本上是慢跑300米再快跑100米,若跑累则采取慢跑加快走相结合的方式,第1页共25页运动一小时左右之后去压腿拉筋,之后运动结束。4、辅助:基本每天不定期的喝绿茶,晚上睡觉前进行蹬自行车运动或仰卧起坐。三、长跑运动的体会长跑运动的锻炼,大概持续了40天左右,近期由于天气炎热,也由于期末考试的临近,运动出现断续。40天运动时间或许太短,但我仍有一些感触:1、每天进行一小时的跑步,在一开始的时候坚持5,6圈就累了,在运动一周后,明显感到自己的耐力加强了,能够一口气慢跑10圈了。在运动过程中,自己的耐力毅力也在不知不觉的加强。同时我认识到运动不是一蹴而就的,是一个循序渐进的过程,每个人体力体能不同,承受的运动极限也不同,所以合理安排自己的运动方法方式,才会达到意想不到的效果。不要一味的跟着人家的步伐,适合自己的才是最好的。不只运动,作什么事都应合理安排,选择适合自己的道路才最好。2、针对通过跑步减肥而言,40天的跑步过后自己的体重有所降低,但收效甚微,我相信,减肥也不是一蹴而就的,相信我继续坚持跑步运动,辅之以合理的饮食,乐观向上的态度,会达到减肥的目的这需要时间来见证。其实,我认为不需要有太多的心理压力,不要一味的计较自己跑了多少圈,有没有效果,跑步是很舒心很放松的过程思想负担太重反而适得其反。第2页共25页3、就体育技能方面,经过锻炼自己耐力的增强,肺活量的加强,希望对今后的体育成绩有所帮助。4、在生活方面,每次长跑过后,大汗淋漓的感觉让自己很有成就感。自己呼吸顺畅了,身体轻松了,心情愉悦了。每天也能轻松入睡,睡眠质量也很好。学习注意力也更加集中了。同时,每次跑步运动是和舍友一起进行的,彼此在强身健体的同时加强了交流,增进了彼此的友谊。5、在运动的日子里,最大的问题就是坚持的问题。有时自己懈怠,偷懒不想去运动。其实,运动贵在坚持,希望自己可以树立坚定的信念,继续坚持下去,战胜懒惰的心理,日积月累之后,相信自己会得到意想不到的效果。时刻告诫自己:“不要懒!“既然选择了运动,就得坚持!6、跑步过后压腿的过程很是享受。放松一下肌肉,舒活一下筋骨,虽然腿会拉的很疼,但那之后觉得双腿放松不少,还希望通过压腿可以再长高一点。还是那句老话:每天运动一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。坚持科学运动,以坚韧的毅力应对它,以乐观的态度响应它,它会带给你健康,带给你收获!40天的跑步体验,我体会到运动的乐趣。跑步——我会继续坚持!长跑心得体会2这个寒假,我坚持在每天早晨进行冬季长跑,在寒冷的冬天,我第3页共25页每天早上6:30分准时在我家院子里进行训练,一开始,风肆虐地吹着,我不仅没有感到暖和,反而觉得更冷了,我的手如冰块一般,我一边搓着手,一边跑着。一圈又一圈,我已有一些喘,呼吸急促,脚也开始有一些无力,无奈之下,只好放弃,刚开始的我只能坚持每天跑400米,还总是跑一会儿停一会儿,接着停下来就需要休息很长时间,休息完之后,又懒得动弹了,不愿意继续跑下去了,但随着时间一天天过去,不知怎的,自己在无意识间很轻松的跑完了400米,甚至还不觉得累,慢慢...

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