2022大口吃美食的秘诀食物巧搭配大口吃美食的秘诀食物巧搭配本文导读：美食是有诱惑力的，可又在瘦身的美眉们限制不了怎么办呢？没关系，跟随者专家及有阅历的嘉宾们教你如何食物巧搭配边吃也能瘦。据调查女生爱吃但是不敢吃的零食有三大类，高淀粉食物、高蛋白食物以及高油脂食物，其实这些食物只要不是每天吃，在吃的时候搭配一些食物，同样可以瘦。没关系，今日跟随着《现在才知道》嘉第1页共12页宾专家团，教你如何食物巧搭配，边吃也能瘦。香蕉富含淀粉酶，帮助淀粉代谢消化。许多人对香蕉存在着错误的观念，以为香蕉热量许多，不利于减肥。罗医师说其实香蕉中含有淀粉的消化酵素，一只中等大小的香蕉，100克左右的，热量是110大卡，并不高。也就相当半碗饭，并且香蕉的香味有抑制食欲的效果发给大脑已经吃饱的信号，运动完之后吃一根香蕉体力复原也会比较快。大家应当有这样的感觉，我们吃淀粉食物的时候，适当的吃慢一点，咀嚼慢一点，我们会发觉面包越吃越甜。因为我们的唾液可以帮第2页共12页助淀粉的消化，跟淀粉的消化有关的，除了唾液腺，还有我们的肠道的叫做胰脏消化液，事实上都须要吃食物的时候多咀嚼，细嚼慢咽。这样的话淀粉在我们的口腔，在我们的肠道都比较简单消化。饭后吃根香蕉，对肠道的蠕动以及淀粉的代谢都有好处。1根香蕉也许含有420毫克的钾，钾对于我们心血管有爱护作用，国际期刊有探讨称，每天吃3根香蕉，可以消退水肿，预防中风，还可以削减20%患心血管疾病的机率。除了香蕉，对抗高淀粉食物的还有黑木耳、洋菜，这两种食物都可以在吃高淀粉的时候搭配运用，并且都可以用来拌凉菜。第3页共12页洋菜含有丰富的矿物质和多种维生素，尤其是它所含的褐藻酸盐类物质具有降压作用，所含的淀粉类的硫酸脂为多糖类物质，具有降脂功能，对高血压、高血脂有肯定的防治作用。常常吃一些“琼脂”制品，它能在肠道中汲取水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。并且洋菜在食品养分报告中是第一名，富含膳食纤维。100公克中有73克的膳食纤维，平常的都用来做果冻。我们可以用洋菜煮酸辣汤。这个食物对女生特殊好，不但能够减肥，假如长期吃木耳能够养血驻颜，使你的肌肤红润，容光焕发，因此，多吃木耳可以美容，黑第4页共12页木耳利于减肥，但是不要过量，每天一小碗就可以了。碳水化合物可以调整脂肪代谢，解毒，增加肠道功能，反而有利于减肥。食材：桂圆、洛神、红枣、洋菜粉1000毫升的水水煮开之后把洛神加进去，煮滚3分钟，加一勺枸杞，七八颗红枣，因为要减肥肯定要行血、行气，加一勺桂圆蜜。加15公克的洋菜粉，再滚起来之后关火。除了增加身体的膳食纤维，还可以清肠排便，老少咸宜，口感清爽。另一种常见的危急小吃，就是高蛋白质的食物，比如大肠包小肠=582大卡=5.8大匙油，肉圆=330大卡=3.3大匙油，每天吃，一个月第5页共12页胖3.5公斤。肉类都可以算作算高蛋白的食物。那么如何搭配高蛋白食物而不发胖呢?当然有秘诀。无法抵抗高蛋白美食的时候，搭配的隐私武器就是青木瓜。我们都知道木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的'二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的实力可以说是木瓜最大的特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，刚好把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!现代人养分不均衡，吃太多蛋白质，吃太多高蛋白的食物，不但会影响肠胃道功能，简单便秘，增加身体的酸性，所第6页共12页以我们可以协作木瓜来排毒减肥。罗医师教我们我们要先从大肠起先，帮助我们蛋白质的代谢。他向我们介绍两个穴道，第一个穴道跟大肠的排毒有关，我们肚脐的左右两侧，也许3指腹(2寸)的地方，我们叫做天枢穴，是人气机的枢纽，中医里面叫做大肠的募穴，募就是气聚集的地方。我们可以做按揉，3-5分钟，女生可以用拳掌，渐渐的，肠道蠕动就会变快。吃太多肉使得胃的消化液就会收到负担，这个穴位是跟我们的消化系统，胃蛋白相关的，长按阴陵穴，它位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。它是脾经的穴道，可以让我们的湿气代谢掉，女生第7页共12页舌苔比较厚，简...
