2022克服公众演讲的恐惧克服公众演讲的恐惊你曾经是否不敢上台讲话?是否有一上台讲话就结结巴巴，浑身不自由?演讲稿网我现在就教你如何克服公众演讲的恐惊心理!焦虑，是人们在社交场合中常有的心情。在全部的社会性焦虑中胆怯表现自己应当算是最常见的一种。人们胆怯的表现场景通常包括当众讲话、表演，或者在众人面前唱歌等等。或许有的人简单轻视这个问题，但认为这只是由于内向的性格所致。但在实际的生活与第1页共11页工作中，随着现代社会沟通的不断增多，那些一点儿话都不能讲的人总是不得不处在竞争的劣势状态。那么“公众讲话恐惊”主要缘由是什么呢?一、自卑者易产生“公众讲话恐惊”有些自卑心理比较严峻的人，往往会简单产生公众讲话恐惊。这些人在讲话之前没有自信，认为自己讲的确定不好，会被别人嘲讽，继之产生更为惊慌的心理，导致怯场。二、过度自信也会导致“公众讲话恐惊”有些人过度自信，表现在“自视甚高”，对自己各方面的表现提第2页共11页出特别高的要求，往往要求自己的公众讲话产生轰动的效果，而且没有瑕疵，这种过高的要求，导致自己产生惊慌心理，形成另类的“公众讲话恐惊”。三、性格内向者易产生“公众讲话恐惊”公众讲话恐惊主要发生在性格内向的人群，性格内向者，一般在人群中很少直抒己见，多为用心的听者，缺少在公共场所讲话的练习人们在做自己不熟识的事情的时候总是有些不自信，导致产生“公众讲话恐惊”。也有少部分是性特别向者，平常讲话没问题，甚至是个“说客”，但是真正上台却讲不了话，也往往是缺少公众讲话训练的第3页共11页结果。同时，并不是有些人天生便是一位演讲家，任何的成就都是须要自身的努力。那么，如何才能表现出一个充溢自信和活力的自己呢?这里有几点小秘决：一、提前做些打算。终归当众讲话是一个人与众人的沟通过程，所以这个过程的主题性就特别重要。探讨表明，要想打动一个人，就必需要投其所好。假如自己讲的主题可以和对方的期盼相符，那么对方就可以得到满意，第4页共11页否则就多半是在奢侈时间。这个环节特别重要，但也同样很简单引起焦虑。因为通常来说，讲话本身所引起的焦虑要小于事前不断在脑海中反复的焦虑。但换个说法，假如你连这种焦虑都挺过来了的话，那么真正值事情来临时，那些焦虑又算得了什么呢?二、不要让肢体语言出卖你。即使是最有天赋的演讲者，他的第一次演讲也必定惊慌得浑身冒汗。焦虑是种全部人都会有的爱好，关键就在于，一个优秀的`表达者会很好地掩藏他的焦虑。所以无论是在提前预演还是在正式沟通的过程中，都要留意自己的肢体语言和微小动作，以避开让听众产生第5页共11页“看，这家伙焦虑了”的共鸣。详细来说，口头语、手和眼睛是三个最能体现人焦虑与否的细微环节。一个内心胆怯、恐惊，或是焦躁担心的人，嘴里会不停地说一些口头语。他企图通过这些口头语(例如嗯、呃、哦之类)来缓解自己的心情，给自己留出思索的时间,殊不知这些话最能在无意识中暴露一个人的内心。此外，手和眼睛也是泄露自己内心心情的窗口。一个内心焦虑的人，经常手或者做抱胸状，或者干脆干脆插到口袋里。眼睛也同样如此，当焦虑时，人的眼睛会下意识地到处乱转，但不会直视讲话的对第6页共11页象。因此，为了不让别人发觉你内心的担心，就要学习从限制这些小节入手。不管多恐惊，眼睛也要直视正在听你讲话的人，同时手可以做各种动作。三、心理打算。许多人的恐惊和焦虑是源自他们希望表现出最得体的一面，可结果往往是事与愿违。所以记住，要表现出自己的本色，不要刻意去仿照自己特殊聪慧或特殊好玩的样子。只要听众能够觉得你是真诚的，那么你沟通信息的实力就会得到发挥。1、在练习过程中，不要回避惊慌心情。假如回避惊慌心情，就第7页共11页会产生剧烈的自我掩饰，会进一步导致当事人过度关注自我，造成更进一步的惊慌。假如当事人不回避惊慌，顺其自然地去体验惊慌的感觉，到渐渐放松下来，把关注的焦点从自我转移到听众身上，从而能够自如地进行公众讲话。2、在公众讲话之前，学会利用腹部深呼吸来调整呼吸，减轻惊慌心情;还要学会限制身体语言，如不要双手紧握、没关系闭双唇等，加强身体...
