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20XX年中秋节是几月几日
节日饮食注意事项2019中秋节是几月几日
节日饮食注意事项2019年中秋节是9月8号，很快就到了，俗话说的好，每逢佳节倍思亲
中秋节放假期间，我们在团聚欢乐的同时，饮食一定要科学合理，有益健康
那么，中秋节饮食注意事项都有哪些呢
看看我们精心准备的文章吧
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下面，我们就和朋友们说说中秋节饮食注意事项
1、主副平衡
所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物
主副食比例适当是营养平衡、健康饮食的重要前提
2、荤素搭配
健康饮食小常识指出，荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡
其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好
此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开
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3、粗细搭配
饮食小常识介绍说，要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化
4、干稀搭配
主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样
参考：中秋时节话养生
5、肥瘦搭配
荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主
口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、鸡鸭鹅爪和自制猪皮冻等，以及海鲜类
鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤食物
链接：吃得太油腻的危害
6、日夜搭配
健康养生提示，节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵
由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠
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7、零食搭配
针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果
少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味
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