此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。促进睡眠的措施为提高睡眠质量，可以改善睡眠环境，采取促进睡眠措施。以下是范文网小编整理的促进睡眠的措施资料，仅供参考，欢迎阅读。促进睡眠的措施1、神门穴：在掌横纹上凹陷处。穴位深。可用大拇指指节搁它。就是安定心神的门户。增强睡眠。2、睡前用手指压着神阙穴(肚脐)，要有一定的力度，当然不是拚命压，然后用腹式呼吸(将意念集中在神阙穴处)，默数100次左右或有了睡意即可。3、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟。4、睡前半小时泡脚(但不要洗澡)5、食疗方取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。金针菜冰糖治失眠法将50克金针菜放入水中煮30分钟，去渣取汁，加入少许冰糖，再煮2分钟，每晚临睡前1小时服用，每日1剂，1周为一疗程，对失眠者有疗效。花生叶治失眠法每次用鲜花生叶30克(干品用15克)。煎水代茶饮，有镇静作用，可治疗头痛，失眠等症。胡桃治失眠法每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。浮小麦红枣治失眠法淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦，具有养心除躁功效。取100克浮小麦，加15只红枣，用文火煎煮，每日早晚分2次饮服;连枣带麦服食，治失眠疗效更好。蜂蜜枣仁治失眠多梦法将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中，每日分2次加水服用，可治失1此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。眠、多梦。丹参酒精治失眠法将210克丹参浸于7000毫升30%的食用酒精或低度白酒内一昼夜。每晚服10毫升，可治失眠。大葱治失眠法将150克大葱切碎后放入碗内，睡前将碗放在枕边，即可入睡。对神经衰弱的失眠者疗效尤佳。白糖酸枣仁治失眠法将20粒酸枣仁炒至半熟，研成细末，加少许白糖搅拌均匀，每晚睡前用温开水送服，有养心安神、促进睡眠的功效。6、摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。7.鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。8..红果核大枣治失眠红果核洗净晾干，捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。9.吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜。我觉得如果不习惯这样吃法，也可以将大蒜拍碎放碗中，加水，加盖，放锅里蒸，喝这水。10、治疗失眠偏方：芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。12、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。13、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力14、虚热天王补心丹，无虚热加归脾汤加减，蜀心血亏虚2此资料由网络收集而来，如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享，我们负责传递知识。16、洋葱切成片放在枕边能催眠或者把洋葱切成片用纱布包起来放在枕头边，这样洋葱的气味会起到催眠的作用。苹果和橘子芳香味比较浓，有促进睡眠的作用。酸枣仁然后用开水冲，睡前服用;柏子仁也可以起到治疗失眠的作用。教你几种促进睡眠的方法1、每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜2、正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。3、临睡前可以饮一杯温牛奶。4、...
