沈学锋沈学锋劳动生理学基础与军事训练卫生劳动生理学基础与军事训练卫生军事预防医学系劳动与环境卫生学教研室学习任务掌握军事训练的卫生原则掌握军事训练损伤及其防护措施熟悉疲劳的类型熟悉疲劳判定的标准了解疲劳的概念及机制概述疲劳•疲劳的概念•疲劳的分类•疲劳的机制•疲劳判定的标准•过度疲劳的预防军事训练卫生•卫生学原则•体能训练评价•军事训练损伤•救治原则防护措施疲，劳也。――《说文》疲，乏也。――《玉篇》古今生理现象心理现象一基本概念一基本概念一基本概念一基本概念疲劳fatigue1983年第五届国际运动生化会议将疲劳定义为：机体不能将它的机能保持在某一特定水平，或者不能维持某一预定的运动强度。机体在一定环境条件下，由于长时间或过于繁重、紧张的劳动（体力或脑力）而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理心理现象，主观上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力尽的感觉。二疲劳的类型二疲劳的类型二疲劳的类型二疲劳的类型疲劳程度疲劳程度疲劳的发展疲劳的发展临床表现类型临床表现类型军事人员疲劳类型军事人员疲劳类型标准临床表现类型临床表现类型局部功能减退个别器官疲劳全身性疲劳全身肌肉关节酸痛疲倦感作业能力下降智力疲劳技术性疲劳脑力劳动神经精神紧张头昏脑胀全身乏力瞌睡失眠肌肉松弛第二信号系统军事人员疲劳类型军事人员疲劳类型军兵种肌肉疲劳视觉疲劳听觉疲劳脑力疲劳组织器官气候环境性疲劳脱水性疲劳环境因素个体因素病理性疲劳睡眠丧失性疲劳精神疲劳三疲劳的机制三疲劳的机制三疲劳的机制三疲劳的机制能源衰竭学说ATP-CP系列需氧系列乳酸系列能量能量堵塞学说代谢物代谢物乳酸氢离子氧自由基减少乳酸的运出降低肌肉的张力肌肉不应期延长内稳态失调学说内环境内环境细胞内液细胞外液3/85/8血管内1/5血管外4/5代谢产物代谢性酸中毒血液PH值下降高渗性脱水突变理论学说整体整体神经系统内分泌系统免疫系统运动系统神经-肌肉代谢激素酶的调节免疫能力改变肌肉活动性兴奋性肌细胞内能量改变神经论学说中枢递质失衡学说自由基学说疲劳是一个很复杂的综合性生理心理现象，它是以中枢神经的作用为主导，在中枢神经系统和周围组织相互影响下发生的神经和感觉系统、运动系统、能量系统和内脏器官的活动出现复杂的相互联系的变化。自觉症状调查法工作效率测定测定与观察方法心理测定仪器测定生理功能测定生物化学测定四疲劳判定的指标四疲劳判定的指标四疲劳判定的指标四疲劳判定的指标自觉症状调查法自觉症状调查法疲倦困乏：头重、全身倦、下肢无力、常打哈欠、嗜睡、视觉疲劳、动作不准确、站立不稳、想躺下睡觉第一类第二类注意力不集中：思考问题不集中、不想说话、烦躁、精神涣散、对周围事物淡漠、健忘、工作差错多、工作费力、不能准时完成任务、缺乏耐心身体局部不适：头疼、肩酸、腰疼、气喘、口干、声音嘶哑、眩晕、眼睑跳动、手足发颤、感觉不适第三类代偿失代偿病态五过度疲劳的预防五过度疲劳的预防五过度疲劳的预防五过度疲劳的预防疲劳如长期得不到完全恢复，如频繁、过度的训练、不适当的训练要求和劳逸安排不当等，大脑皮层机能破坏，神经-体液调节机能紊乱，各器官、系统的功能状态发生异常变化，从而使疲劳转入过度疲劳。过度疲劳exhaustionoverfatigue预防疲劳、保护健康预防疲劳、保护健康合理安排劳动强度合理安排劳动强度科学安排休息科学安排休息加强锻炼加强锻炼合理膳食合理膳食预防措施合理安排劳动强度合理安排劳动强度静态作业要求最大强度的等长收缩时，工作持续时间应短于6s要求50%的等长收缩时，工作持续时间应限制在1min内保持或低于15-20%等长收缩时，工作持续时间无限制动态作业强度相当于最大摄氧量时间在4min内最大摄氧量小于50%维持时间是1h最大摄氧量小于33%小于劳动最适心率维持时间是8h劳动最适心率（b/min）=（最高心率-安静心率）*40%+安静心率最高心率=220-年龄（岁）科学安排休息科学安排休息轻、中等强度休息10-15min/4h重度或以上强度短时多次睡眠时间睡眠的连续性短暂零星的睡眠要避免加强锻炼加强锻炼合理膳食合理膳食概述疲劳•疲劳的概念•疲劳的分类•疲劳的机制•疲...
