如何发展学生的速度素质VIP免费

如何发展学生的速度素质摘要：速度素质是各项运动项目的基本素质之一。为了尽快地发展学生的速度素质，在教学过程中，应从反应速度、动作速度、位移速度三方面来训练学生的速度素质。通过信号、同步跑、小步跑转加速跑等手段使学生的速度素质有了极大的提高。从而可知要发展学生的速度素质，必须对学生进行速度方面的训练，采取各种有趣的方法，结合学生实际合理地安排训练，必定会收到绞好的训练效果。关键词：发展学生速度素质前言：速度素质是人体进行快速运动的能力，更是一种保证运动员在最短的时间里完成动作的综合性能力。速度素质包括反应速度、动作速度、和位移速度，速度素质不但直接决定某些运动项目的成绩，如周期性项目就是以通过某段距离的时间来直接确定运动成绩的高低的，而且对其他运动素质的发展也有很大的影响，是各项运动项目的基本素质之一。一、速质素质训练方法（一）反应速度的训练方法１、信号刺激法利用突然发出的信号提高运动员对单信号的反应能力。既发出信号，要求学生做某一个相应动作，越快越好。训练中多采用学生不熟悉的动作，以提高训练效果。这主要有利于提高简单反应速度。还可以变化发出信号，要求学生做出相应的动作，例如发出“向左转”的信号，要求学生做“向右转”的动作等。利用这些复杂的练习有利于提高复杂的反应速度。２、运动感觉法这是一种通过提高时间感知能力，进而提高反应能力的练习方法。第一种方法是学生对信号快速做出反应后，由教师告知其反应时间；第二种方法是学生对某一信号做出反应后，自己估计时间，再和教师所记下的时间核对，让学生比较其间的误差。如果误差缩小，说明反应速度提高。第三种方法是教师要求学生按事先所规定的时间去完成某一反应的练习，这种练习可以提高运动员对时间判断的能力，促进反应速度提高。３、选择动作练习根据对手动作变化做出相应的动作反应是人体反应与专项运动密切相结合的一种形式。这种练习专项程度很高，但对专项运动的作用却十分明显。选择动作练习内容包括两部分。其一，在专项训练练习中使需要选择的情况复杂化。例如，在练习中提供更多的需做出反应的动作。由此增加反应过程中的选择面和难度促进中枢神经系统的分析辨别能力，缩短反应的时间。其二，练习中努力教会学生合理利用对手可能做出动作变化的“预先信息”。这种预先信息可从观察对手的姿态、面部表情、眼神、准备动作、总体风格中得到。一但能准确意识到对手可能采用的动作变化，就可以快速、准确地选择相应的动作来应答。（二）动作速度的训练方法１、借助外力练习法利用一此此辅助性的自然的外部条件，产生能使动作加快的力量，并借助这此外部力量克服自身体重，从而使动作速度加快，例如在短距离跑中采用牵引跑、顺风跑、下坡跑等借助外力的练习方法。２、改变练习要求与条件的练习法可以通过降低练习难度，缩短练习时间或改变练习条件等方法来提高学生的动作速度，例如跨栏跑时可缩短栏间距、降低栏架，投掷项目可减轻器械重量，这是通过降低难度促使学生最快地完成动作。另外，还可以增加练习难度，例如跳高练习可以先负重跳，推铅球练习可以先推重量大于标准铅球重量的铅球，在短距离跑时可以先是上坡跑，然后是平地跑，最后是下坡跑等。这样在随后正常的训练时，可以缩短完成动作的时间，提高动作速度。３、比赛练习法主要是通过比赛的形式，制造紧张气氛，进行对抗性练习。在动作练习中采用比赛的练习法有于提高学生的兴奋延疲劳出现，使人体有可能完成大强度的速度练习，达到提高动作的效果。４、游戏法根据学生的年龄，可采用不同的游戏形式进行动作速度练习，一方面可以激发学生的学习兴趣，另一方面还可以提高练习强度，使学生在各种变化动作的游戏中，很容易克服常规练习中出现的速度障碍。（三）、位移速度的练习方法位移速度在某种意义上可看成是一种人体综合运动能力。位移速度的快慢不仅和动作技术水平有关，而且和力量、柔韧、速度耐力以及协调性的发展也有着十分密切的关系。从另外一个角度，也可把位移速度看成是动作速度、速度耐力与意志力的组合。所以位移速度练习可采用以下方法：１、力量练习...