常见的运动损伤及处理方法常见的运动损伤及处理方法授课老师：武汉市万科西半岛小学授课老师：武汉市万科西半岛小学方清方清运动损伤的概念运动损伤的概念•运动损伤•是指运动过程中发生的各种损伤。•其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操项目受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。•损伤的主要原因是：•（1）训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；•（2）运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练.•（3）以及教学、竞赛工作组织不当。•运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。11、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）伤）•处理：•A、轻度擦伤：清洁伤口，涂上碘酒（紫药水）即可自愈。•B、重度擦伤：首先需要止血，可采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。22、、鼻出血（鼻部受外力撞击而出鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）血）处理方法：处理方法：处理鼻子出血时的正确手法，如果处理鼻子出血时的正确手法，如果是左鼻孔出血的话，我们要把左边的鼻是左鼻孔出血的话，我们要把左边的鼻梁鼻中格止住，用梁鼻中格止住，用55分钟左右给他止住。分钟左右给他止住。而且要用冰袋，冷毛巾敷在前额和鼻梁而且要用冰袋，冷毛巾敷在前额和鼻梁上，这样可以缓解鼻出血。一般即可止上，这样可以缓解鼻出血。一般即可止血。血。33、、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）•重度扭伤处理：应先止血、止痛。不要乱揉，防止增加出血量。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。66、脱臼（由于直接或间接的力量作、脱臼（由于直接或间接的力量作用，使关节面脱离了正常的位置）用，使关节面脱离了正常的位置）•处理：动作要轻巧，不可乱伸、乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。77、骨折、骨折•处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。产生运动损伤的原因及预防方法：产生运动损伤的原因及预防方法：11、肌肉韧带拉伤：、肌肉韧带拉伤：•内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳•外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，指导教师专业水平不够•预防：选指导教师、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。•处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼22、关节扭伤：、关节扭伤：•内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差•外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、指导教师、内容不好（动作速度快、转、跳多）•预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让指导教师或自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。•处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼33、心力憔悴：、心力憔悴：•表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。•预防：指导教师或练习者要注意运动量的控制，•处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动44、运动疲劳：、运动疲劳：•表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。•原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。•预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。•处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系...
