心理健康和身体健康的关系瓦店二中付先勇•（一）什么是真正的健康？•真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面的都处于良好的状态。健康至少包括三个方面•的内容：身体•(•生理•)•健康、心理健康和社会适应能力良好。•（二）身心之间的关系•1.•身体不健康对心理有影响•当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安；•癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。•2.•心理状态会影响身体健康吗？•俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时，就•会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。当代医学、心理学研究表明：不良•的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月•经失调等症状的产生。最新研究还发现：•65•％病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，•35•％的病人在很大程•度上是由于情绪不好引起的。•总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约，互相影响。•三）中学生心理健康问题的具体表现•1.•有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。•2.•有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身•上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。•3.•有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父•母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。•4.•有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。•另外总感觉老师和家长对自己不公平。•5.•有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；•女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。•6.•人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己；当别人看到•他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在。•7.•有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔•东西的冲动；想控制自己但控制不住。•8.•有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人•不可信、不可靠；很难与他人合作。•（四）体育活动对身心健康的作用•1.•运动愉快感是坚持体育活动的主要动因•运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感•觉，是一种良好的心理状态。•16•长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要•动因。相反，在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体育锻炼的主要原因之一。因此，应根据自己的•能力、兴趣、选择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼，你会从中体验到较多运动愉快感，并能使你主动•坚持体育锻炼。•2.•坚持体育锻炼对身心健康的影响•体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促•进身心协调发展，增进健康。•体育锻炼对参加者的身心影响•（•1•）身体：•锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量•锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。•（•2•）心理：•锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平•锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感•（五）中学生应该学习一点心理健康知识•2.•心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学•生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习•成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律1.•学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同•时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对...
