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训练伤的防治VIP免费

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训练伤的防治训练伤的防治通过预防和减少部队军事训练伤的发生,以此来提高部队战斗力,是我们进行军事训练伤教育的根本目的。目的常见的军事训练伤11、如何预防训练后出现的肌肉酸痛?、如何预防训练后出现的肌肉酸痛?•肌肉酸痛严重时会影响正常的训练、执勤,甚至发生肌肉损伤。预防或减轻训练后肌肉酸痛:首先是坚持体育锻练,增强肌肉的流量,改善循环功能,提高肌肉对乳酸的适能力和氧化能力。其次要重视训练中训练后的放松练习,加快肌肉乳酸的排除和氧化。第三,训练要科学,开始训练要安排上下肢交替训练,降低肌肉负荷减少乳酸的产生。第四,训练量应从小到大,有管理条件的单位训练后可洗热水澡,自行按摩及相互按摩肌肉丰富处。如果局部酸痛厉害,可用热毛巾热敷,擦些松节油,都可起到缓解和预防肌肉酸痛的目的。22、剧烈训练结结束后为什么会出现、剧烈训练结结束后为什么会出现晕厥现象?晕厥现象?•压训练性晕厥是大脑暂时缺血所致,当高强度运动时,下肢肌肉活动剧烈,流向腿部的血流量增加。由于下肢肌肉频繁而有节奏的收缩,血流通过动力挤压作用被规律地挤向心脏,不影响身体重要器官的血供。如果训练后立即停下来,肌肉收缩停止,挤压力消失,下肢血管扩张,加之血管重力作用而使其滞留下肢,使血流回心量减少,导致对供血十分敏感的脑组织供血不足,出现暂时缺血而发生晕厥。因此医学上强调剧烈运动后的减速放松运动,也就是做些必要的整理活动,以利血液回流,为机体的正常生理调节赢得时间,这也是防止训练性晕厥的有效措施之一。33、训练性能晕厥的表现及处理、训练性能晕厥的表现及处理•训练性晕厥是指在训练中,由于大脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的一种突然发作的、短暂的意识丧失。通常有头晕、耳鸣、恶心、出汗等表现,随即站立不稳,失去知觉而晕倒,并有脉细而弱,面色苍白、呼吸表浅、四肢发凉、意识丧失等,血压特别是收缩压下降是训练性晕厥的常见表现,一般几分钟内即可恢复,苏醒后常有头痛、周身软弱无力等。一旦发生晕厥,应立即将其平卧,头部稍低并侧向一方,解开衣带,保持呼吸道通畅。冬天防寒保暧,夏天防暑通风。针刺人中、百会、合谷、内关、十宣、足三里等穴位,当没有针炙针时,可选用消毒的大头针、缝衣针,也可掐压人中或闻一下氨水。有条件时,可皮下注射尼可刹米、麻黄素或静脉注射50%葡萄糖加维生素C。一般来说,经过休息和处理,晕厥多可纠正,不留任何后遗症。44、训练中为什么会发生抽筋?怎样、训练中为什么会发生抽筋?怎样正确处理?正确处理?•在军事训练中经常可见到一些战士发生小腿“抽筋”现象,原因主要有以下几点:一是训练前准备活动不充分,导致肌肉突然猛力收缩时引起局部剧烈疼痛和活动障碍;二是长时间的剧烈训练,身体大量出汗,热量及盐的丧失,引起肌肉的不自主强直收缩而发生“抽筋”;三是寒冷刺激、疲劳、饥饿、精神过度紧张等因素诱发的肌肉痉挛。一旦出现“抽筋”,不宜立即牵引或按摩,应平卧或坐于舒适位置,缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动,最好在他人帮助下轻缓牵引。55、训练中为什么会有时出现腹痛?、训练中为什么会有时出现腹痛?•在军事训练时,尤其在一些剧烈运动中,有时会出现腹痛,这究竟是怎么回事呢?主要是在一些剧烈的军事训练中未做充分的准备所致。没有良好的准备活动突然剧烈训练,内脏器官不能及时适应肌肉工作的需要,势必引起内脏器官的功能紊乱,产生局部疼痛,持久剧烈的运动引起心脏代偿能力下降,血液回流受阻,从而使血液贮积肝脾,导致肝区疼痛。饭后立即进行剧烈的训练,由于机体需要有一部分血液来供给消化吸收食物的能量,而引起腹内脏器相对缺血,产生腹痛。66、训练中出现了腹痛怎么办?、训练中出现了腹痛怎么办?•预防训练时的腹痛,应在训练前做好充分的准活动,使内脏器官的机能适应剧烈运动的需要。同时应认识到训练腹痛并不是病而是机体不适应性的一种现象。如果出现腹痛,应适当减少运动负荷,按压疼痛部位并结合深呼吸,多可缓解。腹痛无改善者,应停止训练,及时到医院诊治。77、伤后什么时间应用热敷效果最佳?、伤后什么时间应用热敷...

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