[YTT企业家俱乐部]健康秘籍VIP免费

SpecialReportIT/CIM8C/IIS謝志雲與健康有約相關主題生理時鐘人的排毒過程六分、七分、八分如何有計劃喝水飲水之注意事項五種蔬果送作堆，啤酒肚消了有八種食物，少吃為妙五種食物，讓你百毒不侵相關主題衛生紙和面紙錯誤擤鼻涕易引發中耳炎１５種讓你身體年輕的方法一個防癌的簡單策略十個經科學證實的長命偏方12種簡易養生運動生理時鐘午夜12:00~1:00/淺眠期：–多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。凌晨1:00~2:00/排毒期：–此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。凌晨3:00~4:00/休眠期：–重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。生理時鐘上午9:00~11:00/精華期：–此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。中午12:00~1:00/午休期：–最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！下午2:00~3:00/高峰期：–是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！下午4:00~5:00/低潮期：–體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。生理時鐘下午5:00~6:00/鬆散期：–此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。晚上7:00~8:00/暫憩期：–最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。生理時鐘晚上8:00~10:00/夜修期：–此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。晚上11:00~12:00/夜眠期：–經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！人的排毒過程晚上9-11點/免疫系統（淋巴）排毒時間：–此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。晚間11-凌晨1點/肝的排毒時間：–需在熟睡中進行！凌晨1-3點/膽的排毒時間：凌晨3-5點/肺的排毒時間：–此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。人的排毒過程凌晨5-7點/大腸的排毒時間：–應上廁所排便。凌晨7-9點/小腸大量吸收營養的時間：–應吃早餐！半夜至凌晨4點/脊椎造血時間：–必須熟睡，不宜熬夜。六分、七分、八分喝酒的時候，六分醉的微醺感總是最舒服的。吃飯的時候，七分飽的滿足感總是最舒服的。愛一個人的時候也是一樣，愛到八分絕對剛剛好。飲酒不該醉超過六分，吃飯不該飽超過七分，愛一個人不該戀超過八分。如何有計劃喝水每人每天一定要有足夠的飲水量，大約是2500-3000Ｃ.Ｃ，一天的排尿量要到1500Ｃ.Ｃ（一個正常成人的膀胱，儲尿量為400c.c左右）在早上一起床時，裝滿500Ｃ.Ｃ杯子的水，出門前喝完。在一進辦公室時馬上倒500Ｃ.Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。在用午餐時，又喝500Ｃ.Ｃ的水。下午上班時，也是一上班就馬上倒500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。剩下的500Ｃ.Ｃ可以回家慢慢喝了。總之，喝水要足量，排尿要定時，絕對不憋尿。飲水之注意事項喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。每日早晨起床後，即喝下五百西西的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐。杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。凡服水者禁吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒、薑之類也不宜。五種蔬果送作堆，啤酒肚消了美國芹菜二大片；大黃瓜四分之一條；甜椒二分之一個；苦瓜四分之一條；青蘋果一個(去皮)，將其洗乾淨後，逐一的使用壓榨汁機榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁５００C.C。這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最佳，也才有效，記得勿添加任何調味料，每日飲用一次。有八種食物，少吃為妙！(1)皮蛋–會引起鉛中毒，並造成身體內，鈣質的流失。(2)臭豆腐–在發酵過程中，極易被微生物汙染。–同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。(3)味精–每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則。(4)菠菜...