常见运动伤病的预防和处理VIP专享VIP免费

常见运动伤病的预防和处理青年志愿者医疗服务队学术部王文静常见运动伤病的预防和处理1.概述2.常见运动伤病3.常见运动伤病出现的原因4.常见运动伤病处理方法运动损伤概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤大都属于突发状况，在医生未来现场前，需要进行急救和自救，避免造成对机体的更大的伤害。运动损伤的原因思想因素准备活动不当身体心理素质差技术动作的缺点和错误技术动作的缺点和错误带伤练习和疲劳状态下训练气候不良与场地不适应思想因素思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。准备活动不当不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。带伤练习和疲劳状态下训练在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。技术动作的缺点和错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。踝关节扭伤等。常见运动伤病昏厥肌肉拉伤肌肉痉挛运动擦伤运动擦伤擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。一般矿泉水在运动场所也很容易买到。出现擦伤，只要用矿泉水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了。如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行。小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。面部擦伤最好不用龙胆紫等染色剂涂抹。关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎油膏涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必要时缠上绷带。肌肉痉挛肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，的一种现象。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是足底的屈踇肌和屈趾肌。其次是足底的屈踇肌和屈趾肌。11、发病的原因和机理：、发病的原因和机理：寒冷的刺激、电解质丢失过多、寒冷的刺激、电解质丢失过多、肌肉连续过快收缩而放松不够、疲劳。肌肉连续过快收缩而放松不够、疲劳。22、征象、征象痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，痉挛的肌肉所涉及的关节，伸痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，痉挛的肌肉所涉及的关节，伸屈功能有一定的障碍。屈功能有一定的障碍。紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。腿抽筋自...