下载后可任意编辑大学篮球队训练计划大学篮球队训练计划训练目的：学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素养的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、法律规范的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与进展，为学校篮球事业进展储备篮球后备人才。一、总任务：树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素养训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培育一支具有坚韧的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球竞赛中取得优异成绩。二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。下载后可任意编辑2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。3、“练“，“战“结合，加强教学竞赛训练，找出存在弱点。4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。三、内容：1、身体训练。(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。(2)速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。2、投篮。(1)5--6米间的中远投篮技术。下载后可任意编辑(2)个别队员要掌握7米以外远投。(3)要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、篮板球。(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。4、积极防守。(1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。下载后可任意编辑(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化，巩固和提高区域联防5、快攻和防快攻。(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。(3)学会以多打少和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。6、阵地进攻。下载后可任意编辑(1)进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。③在策应的基础上，进展移动中掩护与突破分球，进展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，进展底线配合组织中投配合，调动防守。四、社团组织形式：1、热身运动2、身体素养训练3、基本技能训练下载后可任意编辑4、竞赛或游戏5、放松运动五、训练重点安排：(按时间分为四个阶段)1、第一阶段(提高个人基本技术)(1)讨论和制定计划。(2)抓一般身体素养训练。(3)熟悉球性训练。(4)个人防守与投篮训练，2、第二阶段(提高强度训练)(1)掌握联防与协防的站位和移动方法。(加大运动量，特别是高强度的训练)。下载后可任意编辑(2)配合投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)确定阵容，分组进行教学竞赛与公开竞赛。3、第三阶段(提高技战术训练)(1)巩固传接球技术。(2)专项身体素养训练。(3)简单的技战术训练。(4)加强个人防守与投篮训练。(5)巩固联防与协防的站位和移动方法。4、第四阶段(针对竞赛技战术训练)下载后可任意编辑(1)抓专项身体素养训练，(2)复习简单的技战术训练，配合投篮与抢篮板球训练。(3)防守战术，重点以联防配合。(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。(5)巩固联防与协防的站位和移动方法。(6)训练小结。(7)全面进行战术准备，以迎接竞赛。大学篮球队训练计划一、篮球训练年度计划(2024年)(一)篮球训练目标与任务根据我校篮球队进展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强竞赛作风和心理素养的培育。年度训练任务是：在训练中运用现下载后可任意编辑代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素养水平全面提升。(二)年度训练...
