我的站桩功体会5则范文我的站桩功体会写这篇东西，最开始是由在炎龙内功课堂看到了灵云山朋友的贴子（浑元桩究竟练什么）而引起的.他在文章中的观点，我是百分百的不赞同的.而且以我的见识来说，他的那种方法虽然看似是姚宗勋先生提出的，实际上跟真正的姚先生所阐述的意思相差很远，这些东西我在下面会逐渐谈论到的.要想说明白站桩究竟练习的是什么，而且正确的练习以后，会有哪些过程跟效果的得到.就必须首先要明白拳术对于格斗所求究竟是什么.在这里，我不打算涉及养生方面太多，我所谈论的桩功，最后目的以格斗为用.有两句俗语对于格斗是这样说的;唯强（硬）不破，唯快不破.这里面的强跟快就是格斗所需要的真正东西.不管你学习的是东西方内外家何种神奇的功夫，最后就必须就落在这两个字上面，才会得到实际的东西.桩法所求也是如此.我由02年初开始学桩，至今已有五六年，站桩所用姿势，最初仅为高式混元桩，逐步过度到中式混元桩，技击桩，弹跳桩.其实姿势不重要，这些变换只是增大锻炼的强度，后面三种基本是对脚力的锻炼.站桩所用之心意，则最开始至今是一成不变的，就是：心游太空，体会天地与我为一的感受.这不仅是想象，而是可以做得到的实实在在的感受。这种感受由最初的粗糙，可以做到逐步的真实.另外，我每日除站桩外，仍是练习搏击，空击，沙袋，跑步，等等.我学桩可以说是经历三层境界两个阶段，兹述如下;（一）气机发动阶段学桩以前，我已经经过数年散打训练，且因正确指导，故而很容易体会桩中松之一字，不如一般人等，站久了就很容易身体发紧.其实他们这种发紧可以说是心理上居多.因此一开始我便从一小时桩起，逐渐在数月间而两小时或一小时半.姿势不在好坏，摆好就行，关键是此心要有一种与天地比高的气魄，如此站下来才有意义.桩法外形要求是撑，但此实质不在其他，而是借此外撑而成其内撑，从而有此无畏之气魄。这是很多学桩的人的没想明白的，也不是很多大师们对桩功外形解释的那第1页共4页样，其实这就是入门的关键，也是入门之初最容易产生错误的地方。我由心游太空，调匀呼吸，体会天地与我为一之感，渐渐身体会发生一些感受.很多事情至今记忆尤新.当习桩之初，可以说是身体酸软难受，但尚还不是关键，而气机发动之时，最为危险.此种气机发动最初是一种无名内热，开始仅为一两处，逐渐扩大全身各处，进而有内外皆热，有如火烧一般.而此前身体酸软尚还无太多流汗现象，至此热一起，则浑身汗水流淌，一小时下来，脚板之下连鞋渗透，而一身肌肉更是酸痛无比.如无莫大毅力坚持，真有熬完今日不知道明日如何之感.且在睡眠之中常有心神不宁，恶梦等现象.但我坚信所学，依原样身心不变，如此坚持下来，则每日桩完之后，虽仍是汗湿透地，但身体却是一天比一天轻灵，肌肉酸楚也逐渐消失，相比散打后一身臭汗想躺下不同，此时却是神清气爽，一身轻松.身体之内热也渐渐变为温暖之感受，汗出亦渐为细微温渗而出.工夫再进一层，则可以体会到周身遍布气感，肌肉也时常有震颤之感，此种感觉很是奇妙，无法描述，似气非气，只因心中有此气之概念，故认为是气机.有时候甚至受某种刺激（声音），而有气满全身要爆炸于外感受.总之沉心静意，不做任何妄想，则此种心念渐渐平复，然而身体轻灵飘逸的感受是一天甚于一天.另有一奇趣事，便是生活习惯的自我改变，我以前爱吃辛辣肉味，逐渐气机清后，爱食蔬菜清淡之物，更觉此种饮食养身作用巨大.且生活作息依时，可以说是自然而然的做到的.以上种种感受，不一而足，其间约有一年有多时日，但我坚守一点，于此身就当放于熔炉之中，对身体感受虽察觉清晰，但不闻不问.一心所在，只在天地之间.渐渐所有特别之动消失，身体阴阳平和，五脏调和.现在看来也正是由此时而步入第二阶段;有物充实与灵性萌生.我对此第一阶段有个总结：1：我学校依山伴水，环境优美，习桩第一年，我基本是在学校度过，那时候尚未恋爱.可算童身入道，每日除了桩法，搏击训练，读书，无其他事情，心思可谓专一无他.2.最为关键一点就是，我自始至终是心意游太空，体会天地万物与我为一，这是我国修身学术之精隋所在，所谓，不着此身则有此身.相比其他站桩者从身入...
