呼吸功能锻炼VIP免费

呼吸功能锻炼嵊州市人民医院呼吸内科主要内容：了解呼吸功能锻炼的定义以及意义。重点掌握缩唇呼吸和腹式呼吸的步骤以及相关注意事项并能熟练运用。熟悉呼吸体操的九个步骤。呼吸锻炼，是以进行有效的呼吸，增强呼吸肌，特别是膈肌的肌力和耐力为主要原则，以减轻呼吸困难、提高机体活动能力、预防呼吸肌疲劳、防治发生呼吸衰竭及提高病人生活质量为目的。常见的呼吸功能锻炼方法有缩唇呼吸、腹式呼吸和全身呼气体操。缩唇呼吸缩唇呼吸是指先闭嘴经鼻吸气2~3秒，再缩唇如吹口哨样口型，缓慢呼气4~6秒。呼气时缩唇大小程度由病人自行选择调整，呼气力度在呼出气流能使距口唇15~20cm处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭。呼与吸的比例为2:1或3：1，每次10-20分钟，每日2次。缩唇呼吸可促使肺泡扩张，组织小气道过早内陷，有利于肺泡内气体交换。腹式呼吸腹式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。又称膈式呼吸，让病人采取卧、坐、立位练习，以吸鼓呼缩的方式，一手放于胸前，一手放于腹部，胸部尽量保持不动，呼气时稍用力压腹部，腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力将腹部鼓起，同时要注意吸气时要用鼻深吸气，呼气时则缩唇缓慢呼气，呼气时间要比吸气时间长1倍--2倍，每分钟呼吸7-8次，练习每次5分钟，渐增加至每次10分钟--15分钟，每日2次或3次•取卧位或半卧位，两膝半屈使腹肌放松。一手放腹部。•用鼻缓慢吸气时，膈肌松弛，尽力将腹部挺出，腹部的手有向上抬的感觉。•呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。注意事项：姿势正确。重在“呼”字。深而慢。全身呼吸体操1、平静呼吸2、立位吸气，尔后前倾呼气3、单举上臂吸气，再双手压腹呼气。4、平举上肢吸气，双臂下垂呼气。5、平伸上肢吸气，双手压腹呼气。将腹式呼吸、缩唇呼气和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合起来，其步骤如下:6、抱头吸气，转体呼气。7、立位，上举上臂吸气，蹲位呼气。8、缩唇呼气9、平静呼吸及放松。这一套体操不复杂，容易掌握，可先从每次1-2遍开始，逐渐增加到每次做4-6遍，每天1-2次，量力而行。鼻吸气口呼气总结:缩唇呼吸和腹式呼吸贯穿全程如同其他运动训练一样，呼吸锻炼要想取得效果，达到运动目的，最为重要的一点就是持之以恒，天天坚持。只有这样才能形成良好的习惯，取得近远期改善呼吸功能的效果，最终达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。